30 julio 2011

Viaje a Ferrol escuela

Llevamos la furgo a Ferrol, quien quiera venir hay 3 sitios libres, quien quiera que le transportemos la bici la puede trer en torno a las 8:20 en el sitio habitual (la de Pablo ya está en la furgo). La furgo se viene cuando acabe el acuatlón, recomendable traer ya la comida.
Nos vemos mañana, que no se os olvide nada: casco, gafas de nadar, mono o bañador, zapatillas, ropa para cambiaros, toalla.

27 julio 2011

Triatlón por equipos Allariz

triatlon equipos 1

26 julio 2011

Crónica Triatlon Sierra Nevada

Una gran carrera nos esperaba el 24 de Julio en Sierra Nevada, la aventura empezaría a las 7 de la mañana camino a Granada a donde llegaríamos después de 10 horas y un bocadillo de 9 euros. Llegada al pueblo de Canales después de una pequeña perdida (vimos parte del recorrido ciclista) para recoger los dorsales y montar la T1, mucha cola a mi parecer para tan poca gente, solo había una persona para dar dorsales a casi 600 personas. Después de un pequeño problema porque aparecía como no federado y no me querían dejar correr nos entregan los chips y nos preparamos para colocar las bicicletas en el box. De subida a Sierra Nevada vemos la carretera por donde discurrirá el recorrido ciclista que de primeras impresiona por su altitud, aun nos quedaría entregar las zapatillas en el segundo box, a casi 2500 metros de altura. El apartamento muy bien, gracias a la cama hinchable de Pescas cogemos los 5 (me toco a mi dormir en ella en el día de mi debut). Después de una cena escasa y compras para el desayuno nos vamos a dormir. A las 5:30 suena el despertador, Suso y yo nerviosísimos, para los demás solo es una competición más, después de desayunar cogemos el bus para Canales, Pescas como siempre llega justito esta vez con Suso y Floro. Una bajada rápida y colas para entrar en el box, al final ya no pedían D.N.I porque faltaban 20 min para empezar mitad de los atletas fuera del box y había 10 min hasta el agua. Ésta estaba como el caldo, no hacía falta ni neopreno pero por si acaso lo ponemos, aún así nos tuvieron 20 min en el agua y al final se notaba el frio.
Aún por encima nadie sabía dónde estaba la salida, repitieron 4 veces el recorrido, y por fin salimos a las 7:50 más o menos, me abro con Pescas y lo sigo detrás hasta la primera boya, vamos adelantando a mucha gente, Floro como siempre en el medio del barullo, en la primera boya Pescas se para a orientarse y ahí lo adelanto, no lo volvería a ver hasta que salgo del agua, 44 min me llevó.



Inmediatamente después sale Floro y Pescas, un poco más tarde Suso y Modesto que se lo toma con calma y después casi problemas (no lo querían dejar correr porque decían que no había pasado el tiempo de corte). Subo hasta la T1 con Floro, corriendo-andando y al final se me escapa pero transiciono mas rápido que él y salgo con la bici delante, una pequeña subida para empezar y una gran bajada, una pérdida que salvamos gracias a uno que conocía el recorrido y empieza el primer puerto, voy adelantando a mucha gente, la mayoría del tri corto y al llegar al km 33 veo a Floro que baja, me había adelantado en la perdida, más tarde me diría que también él se perdió, veo a Suso mientras bajo y un poco más tarde a Pescas, de Modesto ni idea. 
Una bajada larga y empieza el último puerto con un tramo de 4 kilómetros “alucinantes”, no pensé que tuviera ese desnivel el puerto. 
Últimos “10 kilómetros” de bici aumento un poco el ritmo para llegar pronto pero para mi sorpresa aun nos mandan a dar otra vuelta en bici de 10 kilómetros que habían decidido el día anterior, a Floro el 25 y la espalda hacen que se tenga que retirar, una pena pues aun no ha terminado ningún triatlón de media distancia, Con su baja llego primero del club a la T2 después de 4 horas y cuarto en la bici y así afronto las primeras rampas de la carrera a pie donde veo a Floro sentado que me dice que se tuvo que retirar. 
Me encuentro con Pescas en la bici, de Suso ni idea, venía detrás de mí, la subida la mayoría andando se subía a casi 3000 metros y al llegar arriba te encuentras con tres tíos sentados en sillas y solo para apuntar el dorsal porque el avituallamiento llegó para los 20 primeros, bajo y me encuentro con Suso que me iba recortando, subió corriendo igual que Pescas con el que me encontraría un poco más tarde, de bajada Suso me adelanta a falta de 3 kilómetros para la meta y Pescas le anduvo cerca, un kilometro mas y me adelanta, hizo los 21 kilómetros tan rápidos como mi subida.



Modesto como yo se toma la carrera a pie con calma y sube andando. La meta un desastre, había que subir escaleras y te esperaba una meta indiferente para un triatlón de esta dureza y este precio que desde luego desde la organización no se gastaron. Nos esperaba Floro para animarnos en los últimos metros después de casi 8 horas para completar los 114 kilómetros. 
Modesto llegaría una hora más tarde, bajo como una moto porque le echábamos que tardaría dos horas y sus primeras palabras fueron: “durísimo, mira que llevo varios ironmans pero como esto nada”.

De recuerdo: una medalla de plástico y una camiseta que a Modesto se la dan del tri corto. Ducha y viaje de vuelta, en la cena Pescas y Modesto de encariñan con la camarera. 
A las 5 llegamos a Ourense y Mode Suso y Floro se van para Carballiño. Para mi toda una experiencia que me gustaría repetir y que gracias e este club pudo hacerse realidad, gracias!

A favor: El recorrido, espectacular y desde luego durísimo, el agua como el caldo y la gente muy amable
En contra: Organización un 0, no sé que hicieron con los 125 euros de la inscripción, faltaban voluntarios, avituallamientos escasos, solo llegaban para los primeros y estaban ardiendo, marcaron el circuito el sábado a la noche y los permisos los solicitaron el viernes. Mucha gente se perdió y a otra mucha no la hicieron dar la ultima vuelta de 10 kilómetros en la bici, a otros los mandaron correr solo 10 kilómetros, en fin la organización un desastre.

Campeonato de España de Triatlón de Media Distancia 2011. Vitoria-Gasteiz. (J.A.)

La intención era dosificar hasta casi el final para comprobar si tendría fuerzas suficientes para pensar en un IM el próximo año, y terminar corriendo a casi 4min/Km la última vuelta a pie hace que me anime bastante, así que ya estoy mirando junto con J.M. a ver cual nos irá mejor, por favor, se aceptan recomendaciones de los veteranos del club en pruebas de IM.

El fin de semana fue bastante estresante, el problema de este tipo de triatlones con la T1 y la T2 tan separadas es que apenas se puede hacer algo de turismo por la ciudad. La T1 está en un lago precioso en Landa, a unos 20 min. en coche (si no te pierdes 4 o 5 veces hasta llegar) en el que debíamos dejar bici, casco y demás, pero claro, antes, por la mañana, debemos coger la bolsa del dorsal y preparar todo para dejarlo allí, y por la tarde al venir de Landa ir a la reunión técnica, desinfectar el neopreno para evitar la plaga del mejillón cebra… resumiendo, sábado perdido de aquí para allá.


Para el domingo la organización facilita autobuses desde la T2 (meta) para desplazarse al lago que funcionan bastante bien, llegamos sin problemas a las 8:20h, para salir a las 9:15h. La organización puso varios desde el hotel oficial, el nuestro, con salidas a las 6:30 y 6:45!!, sin comentarios.


En la natación (1.900m) me propuse ir con calma y me pasó lo de siempre que salgo con calma desde atrás: gente nadando en diagonal, haciendo eses, codazo y gafas con agua, parar a colocarlas, no conseguir remontar hasta los 300m, desastre de tiempo. De todas formas pensaba que iba más lento, 37min. Transición larga de 3min, con mucho público animando. Ppm 155.

Para la bici seguía el mal tiempo y el frío, por suerte solo lloviznó intermitentemente, pero llevaba los pies helados (sin calcetines). Me puse como objetivo no subir mucho las pulsaciones y hacer media de 30Km/h, y aunque a veces me sentía con fuerzas preferí dosificar los 91Km. En la primera vuelta saqué una media de 33Km/h, pero luego, con el viento de cara los últimos 20Km, bajó a 32Km/h, contento. El circuito era siempre casi plano, o picaba algo hacia arriba o algo hacia abajo, con algún repechito y una parte rompepiernas de 10Km, creo que fui acoplado unos 85Km, y todo en plato. Me molestó bastante que me pasasen 3 pelotones de tramposos que no respetan las normas, ni de coña respetaban los 10m, alguno hasta podía dejar de dar pedales bajando a rebufo, una vergüenza. Lo peor de todo es que justo una de las dos únicas veces que vi a un juez, sancionó a dos que iban delante de mí con 5min. de parada en el penalty box, y resulta que el pelotón los había adelantado y se habían metido delante sin que les diese tiempo a reaccionar, ¡y el pelotón de rositas! Ppm 150.

Para la carrera a pie (21Km) cogí un buen ritmo las dos primeras vueltas a 160ppm, reservando para la última, creo que iba a 4:45-4:50min/Km, me notaba con muchísimas fuerzas y me costó bastante no cambiar de ritmo antes, pero esperé a la última y en esos 7Km ya me puse a 170ppm y subiendo hasta el final, en los últimos 3Km me acerqué a los 4:00min/Km y entré en meta a toda leche. 1:40:08. Ppm 165.
Total 5h14min.


En definitiva, lo que uno espera de un Cto. de España, muy bien organizado y con un nivel altísimo, hay que ver lo que se machaca la gente, y es que en mi G.E. solo hice un tiempo normalito corriendo. Tiene chiste lo de ir acoplado, aunque aún me duelen los hombros, y eso que lo había entrenado bien, pero al final se harta uno de tanto llano, además, ya no sabe uno como colocarse, todo el tiempo en la misma postura agarrota bastante. El próximo año IM.

TRI SIERRA NEVADA (La maldición continua)

A la espera de la crónica oficial que realizará uno de los triunfadores del día Rodri, os comento respecto a la organización que tantas críticas ha llevado y mi impresión.

Como sabéis, una vez más toca lágrimas, llevo muchos años en esto y aún no he concluido prueba de distancia medio ironman, 3 abandonos. El recorrido increiblemente duro, durísimo. La carrera comienza con retraso, 20´ el tema no me gusta, veo organización a la prisa, se ve que están superados, pero tengo confianza. Salimos nado, buen nado, creo que mal medido; sale Rodri, Pescas y yo casi juntos Suso 6´después y Molesto en su linea 1h y `poco. Transición previo 900m de cuesta durísima. Bajada de impresión y llano, primer fallo, cruce sin marcar tiramos de frente, alguien se da cuenta y giramos, perdemos minutos, a Rodri le pasa lo mismo. La gente se caga en todo. Seguimos y comienza ascenso interminable, voy bien como un tiro,la carretera sigue parriba, veo un problema, desarrollo inadecuado, llevo 25, no 28 (se lo dejé a mi hermano para Embrun) y tiro de riñones para subir, mi espalda se resentirá pensaba, ya semana anterior tuve que dar vuelta por dolor lumbar. Calor aprieta, bajada y vuelta a subir, pregunto a un participante, me dice queda lo peor........!!!!!, km 60, me dicen vas de 30 y te quitan 30´, olé me dije, me motivé (pensé después, poco nivel debe haber), pero la espalda me pinchaba y cada vez mi padaleo sufría, rampas duras, un 14 calculo, me cago en el piñón 25. No puedo ponerme de pie, un majo me dice, en 1.5km terminas, mentira quedaban 5 para coronar lo duro y 15 pa terminar. Voy en falso llano a 14, no puedo con el 23 en llano casi voy erguido en bici, sin apoyarme. Veo Sierra Nevada y me alivió, ahora empieza la andaina, pero veo que no, quedan 10km de bici, porque veo gente que no se desvía donde iba yo (mal marcado, hubo gente que se coló), vuelvo a la cuesta, eran otros 5km pa riba, hacia donde estaba nuestro apartamento, a los 100m de empezar paro y arrojo la toalla. Tendría que subir a pie, un suplicio era bastante desnivel y estaba desanimado. Bajo y me digo, me puedo colar, entro en box y empiezo la carrera, vino la cordura a mi y dije, hacer trampas!!!!!!!, ni en sueños metí bici en furgo y esperé a que pasasen los míos. Primero Rodri, empieza carrera a pie, le animo y me sorprendo, va de P.M, va a terminar chapeau!!. Suso, pasa en bici y me dice estoy atrancadísimo (menos mal que no llevaba el 25 me dije que si no........), le animo, Rodri, le lleva mucha ventaja. Me voy pa la ducha, quiero verlos entrar en meta. La carrera era durísma subida, subida, subida 13km, bajada, bajada, bajada. 8km, no la vi, pero las caras de la gente lo decía todo.
El primero en llegar Suso, 7h 45, olé sus huevos, pilló a Rodri y lo pasó, pocos min. después Rodri 17 añitos el chaval, el futuro, primero de su edad, se queda sin trofeo por la mala organización, injusto. Pescas a 1´ se salió corrriendo, pero la bici se le atragantó. Molesto un 11, sin prepararse y pasándolas canutas terminó dignísmamente, fallé yo.

Resumiendo, el entorno incomparable, organización mala, van a hacer pasta descaradamente, pero os digo aún así volvería.
Lo mejor el tándem Suso - Rodri, ambos debutaron este año, Suso casi no sabe nadar y Rodri aún está creciendo, nos dieron una lección a todos.

22 julio 2011

Triatlón de Pontevedra

Ánimo chicas podeis conseguir una meta que el equipo masculino nunca podrá hacer en triatlón que es subir al podium por equipos. Sólo podemos desearos suerte y animaros para que acabeis las tres en el mejor puesto posible para conseguir podium, pero si no lo conseguis no pasa nada para nosotros siempre sereis las mejores, las más guapas y las más de todo.....sobre todo disfrutad y si subís al podium no os olvidéis de haceros una foto al hora de recoger el trofeo.

Suerte!!!

21 julio 2011

Campeonato Galego de Acuatlón

diptico11

A los de la escuela, si queréis podéis aprovechar el viaje a Ferrol para doblar competición y participar también en el acuatlón. Yo seguramente participe. Animaros.

20 julio 2011

Regulamento Camp. Galego Tríatlon de Menores

Por fin tenemos el reglamento, se confirma sede en Ferrol pero el día pasa a ser el domingo 31 de Julio.

Regulamento Menores Web Def

De momento los que vais sois Alex, Pablo, Benito, Jorge, Andrea. El resto si queréis ir me avisáis para que os anote. Yo creo que es una bonita experiencia y merece la pena pero bueno.
Los que vais acordaros de revisar las bicis y de llevar todo el material: zapatillas, mono, casco, gafas de natación, cinta portadorsales (como la que tiene Benito, vale una goma).  
A Jorge, sé que ahora estás de campamento pero haría falta llevar tu bici a junto Jacobo para cambiarte el desarrollo ya que el que llevas no vale, a ver si te la pueden llevar, es que ahora mismo tampoco sé cuantas velocidades tiene tu bici.

19 julio 2011

I Ciclo marcha MTB La Calavera (La Cabrera - León)

La comarca leonesa de La Cabrera acogerá el próximo dia 14 de agosto la primera edición de una marcha que nace con vocación de convertirse en la referencia de las marchas estivales en mountain bike de la zona norte: la Ruta Ciclista La Calavera.

Cuatro avituallamientos durante el recorrido.
Coches de apoyo a los participantes.
Duchas en la llegada.
Albergue para hospedarse.
Cada participantes recibirá una bolsa de corredor.
Bebida, barbacoa de ternera y botillo gratis.
Sorteo de material ciclista al finalizar la marcha.
Zona de acampada y baño

Más info: http://www.la-calavera.com/

LOS 5 MAGNÍFICOS EN EL TRI DE SIERRA NEVADA

A Sierra Nevada partiremos el sábado los 5 magníficos, Molesto, Suso, Pescas y su discípulo Rodrigo y servidor (Presi) Para unos es debut en LD, Suso y Rodrigo, También es el entrenamiento de calidad previo al EMBRUNMAN, para Suso, Pescas y Molesto. Yo tomaré como mi primer objetivo serio del año, corrí 2 maratones, pero fue sin planificar, surgió. Puede ser el paso previo para mi gran objetivo del año, ASTROMAD, DID...., con estas ideas inicié mi preparación; una vez pasado Sierra Nevada decidiré.
Como sabéis siempre hacemos cábalas sobre el resultado, hoy no va a ser menos. La cosa es complicada, porque Pescas está fuerte, la carrera a pie se puede salir, la bici me favorece, pero no estoy tan fino como años atrás. Suso una incógnita, en bici vuela, corriendo esta un pelín por debajo de Pescas, pero el nado y la inexperiencia le pueden lastrar. Molesto un diesel puro, con turbo de bajo soplado, pero nunca falla, terminará dignamente. Rodrigo se tiene que olvidar de todo e ir a disfrutar, no hay que presionarlo, es muy joven y para grandes batallas le sobra el tiempo.

Mi apuesta, en condiciones normales, Pesca gana. Pero hay un factor que es una incógnita, la altitud. No sabemos como responderemos a casi 3000m de altura, nos puede dar el pajarón del siglo. Otro tema es la prudencia, los que tienen el Embrunman ahí, tampoco pueden ir a darlo todo, una caída, una torcedura da al traste con meses de entreno. Por ello en esta ocasión no voy a augurar nada, no quiero que nadie se presioné, Pescas te conozco, ellos tienen que hacer su carrera y yo la mía, yo puedo arriesgar más, no me juego nada.
Por último un mensaje para Rodrigo.....Ve a disfruta, la misión acabar y si no terminas, no pasa nada, servidor se retiró en sus dos primeras carreras de L.D.

P.D. JAVI ANTA CREO QUE CORRE EL MISMO DÍA EN VITORIA, EL CTO. ESPAÑA L.D. SUERTE Y SUERTE A LOS QUE VAIS A PONTEVEDRA

13 julio 2011

CADENCIA ALTA - CADENCIA BAJA II

La voz de la sabiduría José Miguel Romero, Entrenador Superior de Triatlón:

Vamos a ver!!
Todo depende de que habillidad desarrolles. Me explico, cuando vas a molinillo, con cadencia alta el trabajo es mas aerobico. Atrancado es un trabajo mas de fuerza.
Para los que usan potencia: con la mismos watios si van a molinillo van desarrollando la velocidad de movimiento, si van atrancados lo que mejoran es el término de fuerza
Tú por tu morfologia te es más facil aplicar la potencia a base de fuerza, y así lo has ido haciendo. Si ahora quieres cambiar de golpe tu sistema muscular y nervioso no esta acostumbrado y se resiente. Por eso hay que ir poco apoco y hacerlo la transicion de una forma gradual.
Es mas facil el paso al revés, entrenar a ir con cadencia y según vamos ganando fuerza, mantener la cadencia e ir cada vez usando un desarrolllo algo mas pequeño con los cual nos hace ir más rapido.
Además no es lo mismo ir atrancado en un falso llano, que subir un puerto. La forma de trabajo no es reproducible aunque usemos la misma potencia.

12 julio 2011

CADENCIA ALTA - CADENCIA BAJA

Necesito que alguien me aclare el asunto. Llevo un huevo de años andando en bici y siempre he pecado de andar "atrancao", pensando que si soy capaz de subir en plato, mejor subiré después en platillo. Pero después de salir varias veces conmi hermano, no lo tengo muy claro. Él abusa de lo contrario, molinillo a tope, creo que subiendo va a 90ppmin, mientras que yo subiré a 60. Hoy me dije, voy intentar subir con cadencia......iluso de mi, la piernas hinchadas, tuve que ponerme de pie y bajar dos piñones. Mi teoría se me derrumba, va mejor que yo y sobrado. Eso si, en llano yo sobrado y el justito.

Qué es mejor?, Qué opináis?

XlV EDICION DESCENSO A NADO RÍO CABE

XlV EDICION DESCENSO A NADO RÍO CABE

BASES
Fecha: Día 30 de julio de 2011 a partir de las 17:00 h a la altura del Parque de los Condes , en Monforte de Lemos.
Participación: Podrán participar en el trofeo nadadores federados y no federados, con posibilidad de nadar en las dos pruebas.
Categorías:
•Absoluto (año 95 y anteriores): Masculino y Femenino.
•Categoría A (años 96, 97 y 98): Masculino y Femenino.
•Categoría B (año 99 y posteriores): Masculino y Femenino.
Pruebas:
•Prueba 600 m: a las 17:00 h
•Prueba 1200 m: a las 17: 45 h
Premios:
•Trofeos para los 3 primeros ganadores de cada prueba y para el nadador más joven y más veterano .
Inscripción:
◦ cnmonforte@hotmail.com
•Fecha de inscripción: Del 11/ 07/11 a las 9:00 al 28/07/11 a las 20:00.
•Datos inscripción: Nombre, Apellidos, DNI, Fecha de nacimiento, Club de Natación (en caso de que pertenezca a alguno) y pruebas en las que desea participar.

10 julio 2011

Ánimo Pescas!

Bueno pues mañana operan a nuestro compi Pescas. Se que este tipo de competiciones no te gustan, pero en plazas peores has lidiado. Que sepas que no estás solo todos estamos contigo. 

Animo!!!!!!!

09 julio 2011

Carrera Chandrexa

Se está organizando entre el club Red 1 Ourense y el Alpino Ourensan una carrera de montaña en Chandrexa el día 02 de Octubre.

Enlace a la página para más información: http://carrerachandrexa.blogspot.com/

CHALLENGE ROTH 2011

Nuestro compi David Vázquez (Cuco), afronta mañana en tierras alemanas este desafío. Esperando que la climatología le acompañe, cuando servidor fue con Pescas, Molesto y Miguel aquello era el diluvio universal.

SUERTE CUCO!!!!

08 julio 2011

Un día en la vida de un triatleta de élite

Buen video de specialized sobre un día en la vida de uno de los mejores triatletas del mundo, el campeón olímpico Jan Frodeno. Para los chavales de la escuela, daros cuenta que nadie regala nada, aún teniendo muchísimo talento hay que trabajar muy duro si se quiere estar ahí arriba.

06 julio 2011

Campamento de Triatlón en Pontevedra

Pola presente comunícasevos que o Campamento de tríatlon que estaba previsto en Pontevedra a próxima semana se retrasa por falta de inscrición quedando calendarizado para os días 18 a 22 de xullo.
A adestradora de tríatlon responsable do mesmo será Estefanía Domínguez quen traballará cos rapaces xunto a outros dous monitores de tempo libre organizando actividades específicas de tríatlon e xerais.
O custe do campamento é de 95 euros para os socios do Mercantil e de 115 para o resto.
Si precisades máis información podedes conultala no teléfono 986 851670

Combi-dous Maceda




to Combi Dos

02 julio 2011

Campamento de Triatlón

Muy buena propuesta, animaros que merece la pena.

Campamento de Triatlón que organiza coa empresa Falkatruadas o Mercantil de Pontevedra en colaboración coa Federación Galega de Tríatlon e P.M, os próximos 11 a 17 de xullo en Mourente-Pontevedra.

Podedes atopar máis información no seguinte enlace.