28 octubre 2010

Aviso Escuela

Como las predicciones meteorológicas son bastante malas y en la página de la AEMET dan alerta amarilla por lluvias 

mañana cambiamos el entreno previsto y en vez de hacer carrera y bici en el parque quedamos de nuevo en el gimnasio Olimpia para hacer natación y multiejercicios. Si acaso fallaran las predicciones haríamos algo de carrera a pie por los alrededores pero no bici. Cuando toquen las competiciones no podremos elegir pero hoy por hoy entrenar fuera con mal tiempo es una tontería.
Avisad a vuestros compañeros.

27 octubre 2010

Horarios Ruta y Andaina 50,5 de Beariz

La salida será así:

09:30 ciclistas
10:00 andarines

(OJO AL CAMBIO DE HORA, VAMOS POR LA NUEVA, HAY QUE RETRASAR UNA HORA)


Estamos empezando y queremos que os vayáis contentos por ello:

CHOCOLATADA E BIZCOITO Ó COMENZAR
EMPANADA, TORTILLA, CHORIZADA E ORELLADA O FINALIZAR
VIÑO A ESGALLA

Recorrido Andaina de Beariz

Aquí tenéis la andaina difucultad media baja son 16km, los paisajes lo mejor, seguro que os gustará...

25 octubre 2010

El club durante el fin de semana

Este fin de semana fue de actividad intensa para los miembros del club.
  • Media Maratón de Pontevedra
    (Nos lo cuenta el presi) Bueno pues en plena preparación del maratón de San Sebastián, hacemos escala en Pontevedra para realizar pequeño test de cara a nuestro primer objetivo del año. Allí fuimos Pesca, Molesto, Suso, Pirri y servidor presi. Llegamos con media hora de margen, 30 minutos, todo un hito acostumbrados a andar siempre pillados de tiempo. Cada uno con planteamientos distintos, Pescas y Pirri a seguir a los de la pañueleta de Pontevedra (querían hacer sobre 1h 24´), Molesto a rodar y obligarse a entrenar y Suso y Floro a intentar realizarlo a 4´20´´km. Por cierto llegamos y como no podía ser de otra manera nuestra orquesta de viento se puso a funcionar, los cuatro excepto yo tuvieron que ir al servicio, lo curioso es que ninguno hizo de vientre realmente. Tenían que hacer estudio de ello, como puede ser que siempre antes de una prueba van al baño para no hacer nada, serán los nervios?, pero es que a nuestra edad…nervios…., no lo comprendo…, alguna explicación habrá. Salida y cada uno a lo suyo, Pescas con los de la pañueleta, Pirri con ellos hasta que piernas le dijeron…,o bajas el ritmo o paras, Pescas como un avión, Suso sobrado y Floro justito para los 4´20´´ el km. Molesto a su ritmo sin prisa pero sin pausa. Nos cruzábamos varias veces y veíamos a Pesca descomunal, este se sale hoy…..así sería. En km 15 digo a Suso que tire, iba sobrado, adelantó a cerca de 100 deportistas, yo seguí a mi ritmo y bueno fue. Al finalizar:
    - PESCAS 1h 21´ INCONMENSURABLE, UN ESPECTÁCULO (su mejor marca, la anterior la hiciera con 27 años, está en su segunda juventud)
    - PIRRI 1h 28´ MUY BIEN, pudo pagar el esfuerzo del comienzo, pero se rehizo y acabó sobrado.
    - SUSO: 1h 29´, SOBRADÍSMO, fue de menos a muchísimo más, lo frené sino seguro que hace 2´menos.
    - FLORO.: 1h 32´, Y GRACIAS…. Esta no es la guerra, solo una batalla. La Guerra San Sebastián.
    - MOLESTO: 1h 38´ CORRECTO, y Contento, no lo esperaba.
    Hacía años que no corría una media, probablemente la última fuera en Pontevedra, cuando se iba a Marín, ahora el recorrido precioso por centro urbano, no es totalmente llano, son 2 vueltas con un km bastante duro.
    El mejor del día con diferencia PESCAS, le auguro que baja de las 3h en Sanse. Nos dijo su secreto, una pulsera Power – balance, dice que desde que la usa tiene más equilibrio, que lo nota cuando “caga”, no necesita sostenerse….. curioso el tema……..


    P.D. presenciando la prueba estaba nuestro grandísimo GÓMEZ NOYA, un lujo.
  • Carreira por montaña Cañón do Sil (campeonato gallego FGM) Nuestro Elpidio en una fantástica actuación se alzó con la 2ª posición y el subcampeonato gallego siendo tan sólo superado por Fernando Arca, un especialista en este tipo de pruebas,
  •  Carreira popular barrio da Carballeira: sorprendentemente esta popular que hacía su debut en el calendario se convirtió en una prueba de bastante nivel por la presencia de unos cuantos galgos. Entre los nuestros el mejor José Manuel Ramos (4º), le siguió  Eloy 10º, Lalo 14º, Luis Delfín Carvajal 17º, Furi 48º y Jesús 154º. También corrió el gran Fernando Carvajal (calzado esta vez creo) 108º. En la categoría Benjamín también participó el alumno de la escuela Alexandre Álvarez clasificándose en 11ª posición.

22 octubre 2010

Leironman será triatlón

Bueno damos por finalizada la encuesta y nuestra duda se solventa. El Leironman será Triatlon distancias 1300m - 60km bici y 15 km a pie. La fecha el 8 de mayo de 2011, queremos evitar elecciones y varias pruebas del calendario nacional. Dejamos en el aire que pueda ser Campeonato Gallego de L.D., hay que aprobarlo en asamblea. De ser así a lo mejor tenemos que subir natación a 1500m, de momento quedan 1300; O podría ser pueba puntuable para el circuito gallego de Tri, todo esto son conjeturas, hasta el 20 de noviembre no sabremos nada. Esto es lo único que tenemos claro:

FECHA: 8 de mayo de 2.011
INSCRIPCIÓN: a partir del 1 de noviembre.
PLAZAS: 180 individual - 15 equipos (3 o 2 participantes)
Abierto a deportistas NO FEDERADOS (previo pago 12 euros licencia 1 día) Y FEDERADOS
PRECIOS: 40€ individual - 45€ equipos (los 3)

PREMIOS ECONÓMICOS:
· Trofeos para los tres primeiros clasificados/as de cada categoría ABS.

o Premios económicos :

o 1º clasificados masculino e feminina 500,00 €

o 2º clasificados masculino e feminina 350,00 €

o 3º clasificados masculino e feminina 150,00 €

Para que un participante pueda optar a los premios económicos, su tiempo total no podrá exceder en un 8% al tiempo del ganador de la prueba en su categoría (masc o fem).
Relevos: El primer equipo masculinos, femenino o mixtos recibirán un trofeo. No se da dinero, la inscripción es mucho menor.

P.D.Premios podrían incrementarse en caso de que sea aprobado como CAMPEONATO GALLEGO DE L.D.

EN ESTE ENLACE HAY HILO ABIERTO AL RESPECTO:

Estirar

Nuestro amigo José Miguel Romero Ruíz, entrenador superior de tria nos manda artículo extraído de su blog http://140punto6.blogspot.com/2010/10/estirar.html para incidir en algo que la mayoría descuidamos; los estiramientos.........

"Es junto con el sueño, uno de los pilares del denominado "entrenamiento invisible" y que solo se nota cuando se echa en falta. Todos alaban las virtudes de estirar y casi siempre, es lo primero que "aparcamos" cuando vamos justo de tiempo.
Los estiramientos tienen múltiples variedades dependiendo de cual sea el objetivo. Dentro del entrenamiento normalmente se utilizan para calentar y relajar.
Las posturas pueden ser las mismos, solo cambiando la intensidad, tiempo, combinación de ejercicios,...podemos conseguir el objetivo deseado.
El ejercicio debe realizarse de forma pausada, parando antes del limite del dolor.
No tiene que doler!!! más bien "notar tensión"
Acompasar el incremento de tensión con la respiración
Mantener la tensión durante un tiempo mínimo para evitar el efecto contrario al deseado

ESTIRAR-CALENTAMIENTO

* Ejecución de forma suave, sin llegar a una tensión excesiva
* Duración de entre 10 a 15s.
* Se debe realizar después de un pequeño ejercicio cardiovascular de intensidad muy moderada.
* Nos sirve para "soltar" las fascias musculares y activar el calentamiento y la circulación en el interior del músculo, minimizando de esta forma posibles lesiones.

ESTIRAR POST EJERCICIO

* Ejecución muy suave, casi sin tensión. Actuamos sobre un músculo estresado y cansado.
* Duración entre 20 a 30s
* Realizarlo cuando hayamos conseguido un nivel de pulso suficientemente relajado y cerca del final del entreno.
* Nos ayuda a soltar, musculatura, minimizar pequeñas contracturas y favorecer el retorno venoso y linfático.

ESTIRAMIENTO

* Lo realizamos como entrenamiento principal. Ideal para días de descanso activo.
* Realizamos después de un ligero ejercicio aeróbico,
* Se ejecuta un estiramiento de tensión media durante unos 10s. Seguidamente relajamos un poco; no llegar al reposo. Inspirando de forma pausada volvemos a ir incrementando poco a poco la tensión hasta llegar casi hasta el límite. En total unos 30s
* El músculo debe estar descansado
* Nos ayuda a desarrollar la Elasticidad.
* Es una buena opción combinarlo con ejercicios de Movilidad Articular y así favorecer de paso la Flexibilidad"

En dicho blog hay un enlace con varios ejercicios.


NOTA PARA LA ESCUELA: etiqueto esta entrada porque vosotros también lo podéis hacer. Algunos ya los hemos hecho en clase pero no está mal que le echéis un vistazo al enlace, sobre todo los  que sois más mayores. Daros cuenta que con la edad perdemos flexibilidad, de momento sois muy jóvenes pero cada vez este tipo de ejercicios van ser más importantes.

21 octubre 2010

Convocatoria CURSO DE ADESTRADOR/A DE TRÍATLON NI

Aberta a convocatoria para solicitar o curso de Adestrador/a de Tríatlon Nivel I. A continuación podese consultar a información e descargar a solicitude


CURSO: ADESTRADOR/A NIVEL I DE TRIATLON

(Solicitada Autorización administrativa á Escola Galega do Deporte)
http://deportegalego.es/index.php?idMenu=95&idIdioma=2

CONVOCA:

Federación Galega de Tríatlon e Péntatlon Moderno

DATAS:

Do 5/11/2010 ó 28/11/2010

HORARIOS:

Venres -17h a 21h

Sábado- 10h a 14h e 16h a 21h.

Domingo- 10h. a 13:45 h.

LOCALIDADE:

Pontevedra (Centro Galego Tecnificación Deportiva)

SOLICITUDE:

Ata o 30 de outubro.

Formalizarase enviando, neste prazo, formulario de solicitude cuberto á Federación xunto ó pagamento do 50% e copia do DNI.

Email: fegatri@hotmail.com; /Fax 982 109 800

CUSTE:

230€ a aboar en 2 prazos. à (1º prazo 50%

2º prazo á metade do curso)

· Participantes con licenza galega de tríatlon, por calquera estamento, terán desconto de 30€.

PROGRAMA:

B. Común:

Psicopedagoxía

Primeiros Auxilios

B. Específico

A natación en tríatlon

A bicicleta en tríatlon

A carreira en tríatlon

Mecánica da bicicleta e materiais.

O tríatlon nas Escolas.

Historia do tríatlon.

Práctica:

A desenrolar nunha escola ou centro de tecnficación de tríatlon baixo a titoría de adestrador superior de tríatlon.

20 octubre 2010

Entreno Escuela

Unas cuantas cuestiones:
  • El entreno del viernes es a las 16:15 en el parque municipal, bici y carrera, que no se os olvide el casco. Vamos ver que tal funciona este horario, si no seguiremos buscando una solución que nos pueda ir bien a todos, los que se tienen que ir antes y los que llegan tarde. Os pido un poco de paciencia hasta que tengamos todo más rodado.
  • En los entrenos de natación necesito vuestra colaboración, ya vísteis ayer que a última hora hay clases de natación en el gimnasio Olimpia, por lo que, junto con la gente que va nadar por libre, las instalaciones se quedan pequeñas. Para el próximo día (y todos los siguientes) tenemos que estar todos fuera de la piscina a las 20:15 (importante) Yo no puedo llegar antes de las 19:35 por lo que os pediría que, si queremos hacer una sesión medio decente, a esa hora ya estéis todos cambiados y listos para nadar. Si no apenas nos dará tiempo a nada.
  • Es MUY IMPORTANTE que cuando vayáis al gimnasio y a la piscina os comportéis bien, pero bien bien, incluso de manera exagerada. Nada de gritar en los vestuarios, ni subirse a las máquinas del gimnasio en cuanto me doy la vuelta ni similar. Sed muy respetuosos con la gente que va a la piscina, no quiero que nadie me vuelva dar una queja de vosotros. En el gimnasio estamos, por decirlo así, de invitados, si molestáis lo más mínimo al resto de usuarios no nos van dejar usar las instalaciones.
  • Siguiendo con los entrenos de natación ya vísteis que os dividí en grupos. Esto es simplemente por una cuestión PRÁCTICA. No quiero que nadie se sienta discriminado ni molesto por estar en un grupo u en otro. El sistema no es perfecto, está claro. Por ejemplo en el caso de Pablo ya vi que ayer nadaba mucho mejor que el día del test por lo que el próximo día irá en el grupo de Jorge. Benito, Pablo y Nayeli. Los grupos no son cerrados y pueden variar a lo largo de la temporada.
  • Decir que en general estoy contento con las actitudes que veo, estáis asistiendo a los entrenos y cumpliendo, os noto bastantes ganas y me gusta. Eso es lo más importante. Vosotros sois los protagonistas, todo lo que logréis es mérito vuestro, nadie va entrenar por vosotros. Con la actitud adecuada este deporte da muchas alegrías, aunque no ganéis ni subáis a un podio, os lo aseguro.
  • Os dejo unos videos más de natación. Es importante que tengáis una idea clara de cómo nadar bien. Si no lo tenemos claro no aprendemos. Mirad los videos una y otra vez, fijaros en la posición de los brazos, las manos y las piernas. Intentad imitarlo delante de un espejo, luego llevarlo a la piscina no es fácil pero si vamos con ideas equivocadas es mucho peor.
Fijaros en lo fácil que va, casi no hace esfuerzo y se desliza mucho. cuando nademos siempre hay que pensar en deslizar, en FLUIR, no pelarse con el agua, relajado...


Fijaros en el siguiente: la patada parte desde la cadera, la rodilla apenas se flexiona, no es como dar patadas a un balón. Las piernas van juntas y paralelas, la columna estirada. el brazo sólo va estirado en el momento de entrar en el agua, luego se flexiona...


Son muchas cosas pero hay que irlas aprendiendo poco a poco, por eso se hacen ejercicios de técnica, no por capricho. Cuando hacemos pies con tabla nos centramos sólo en los pies, en dar la patada correcta. Cuando hacemos pull nos olvidamos totalmente de las piernas y nos fijamos en los brazos, así podemos centrar nuestra atención. El objetivo es que nuestro cuerpo aprenda poco a poco a hacerlo de manera inconsciente.

Y eso sólo se consigue a fuerza de practicar :-)

17 octubre 2010

50,5 de Beariz en BTT

Perfil 50,5. Se realizó en todoterreno, la distancia es aproximada, casi seguro que algun km. de menos, calculamos 53 + -. Esta semana concretamos, km el recorrido será ese, merece mucho la pena, así que hay que animarse

Leironman ¿duatlón o triatlón?

En la última asamblea de la FEGATRI varias personas nos sugirieron la posibilidad de organizar el Leironman bajo el formato de duatlón 14-60-7.
Nosotros nos inclinábamos más por hacer triatlón pero queremos conocer vuestra opinión. Para ello os pedimos, a todos lo que estábais interesados en participar, que votéis en la encuesta que aparece bajo la cabecera.

Aviso Escuela

Me ha dicho Jacobo que tenéis que pasar por el ayuntamiento a haceros las fichas. De momento sólo hay 4 personas con todos los trámites hechos, el resto intentad pasaros esta semana. Los que ya hayan pagado sólo a haceros las fichas y los que no a pagar + ficha.

Del resto simplemente felicitar a los que habéis competido el sábado en Carballiño. Enhorabuena a Javi por su victoria en la carrera benjamín. Tienes mucha clase corriendo, muy buen estilo y un potencial impresionante. Si seguimos entrenando y superando etapas puedes llegar a hacer cosas muy interesantes.

Enhorabuena a Alex también, ese es el camino.
Andrea y Ángela muy bien también. Os pongo vuestros tiempos:
Andrea 5:38 (ritmo 5'06"/Km)  6ª Alevín femnino
Ángela 5:56 (ritmo 5'23"/Km) 7ª Alevín femenino
Aún estamos a principio de temporada así que no os preocupéis si pensábais estar mejor. Hay que ir poco a poco.


Tenéis más fotos en el siguiente enlace y en este otro
No sé si había alguien más de la escuela, pero por las fichas que tengo mirando las clasificaciones fue lo que encontré.
Espero que vuestros compañeros que no han corrido se animen en las siguientes. Daros cuenta que los 2 días que entrenamos es muy poco sobre todo para los que vais siendo más mayorcitos. Este tipo de competiciones están muy bien para ir afinando de cara a los duatlones. Este fin de semana hay otra carrera en el barrio de la Carballeira en Ourense, os recomiendo ir. Yo si puedo ya correr iré. Os dejo el enlace con el reglamento y las distancias.

Nada más, próximo entreno el martes a las 19:40 en la piscina del gimnasio Olimpia.

14 octubre 2010

Entreno escuela

Al final no vamos poder usar las instalaciones de Pena Cobertoira este viernes así que quedamos en el gimnasio Olimpia. Vamos hacer carrera y bici así que traed el material, que no se os olvide el casco. Los que tenéis las 2 bicis traed la de montaña mejor ya que iremos por una pista de tierra.
Empezaremos a las 16 horas, los que no podíais llegar tan temprano no os preocupéis que según lleguéis os vais incorporando. Los que tenéis que iros antes por lo de las clases de confirmación si sed puntuales.

Acordaros también de traer las fichas cubiertas

Os dejo un video con ejercicios de técnica de carrera, algunos de ellos los hicimos el otro día, me interesa que os fijéis en el que se titula batidas que el otro día parece que no quedó muy claro y lo hacíais mal.

11 octubre 2010

Pedido ropa invierno

El día 20 de octubre realizaremos pedido ropa invierno, el que la desee que mande correo. Os adjunto listado de precios (pinchad aquí).
Se hará ropa atletismo, el que la quiera que vaya avisando.

TARIFAS RUNNING
PRENDA
PRECIO
Camiseta Tirantes
27,00 €
Camiseta Tirantes Maratón
27,00 €
Camiseta Técnica Manga Corta
33,00 €
Camiseta Técnica Manga Larga
37,00 €
Top Atletismo Mujer
33,00 €
Pantalones Cortos
25,00 €
Mallas Técnicas Cortas
47,00 €
Short Atletismo Mujer
31,00 €
Bragas Competición Mujer
27,00 €
Mallas Técnicas Pirata
47,00 €
Mallas Técnicas Largas
55,50 €
Mono Atletismo
63,00 €
Bermundas
31,00 €
Guantes Running
18,00 €
Gorra Maratón
21,00 €
Top Compresor
65,50 €
Mallas Compresoras
66,50 €
Calcetines Compresores
51,00 €

CREO QUE IVA INCLUIDO
(* en la web www.champion-sys.es podéis ver algunas de las prendas)

Fernando G. Aja vencedor en Hawaii

Transcribimos la noticia de eldiariomontanes.es

TRIATLÓN
García Aja, un hombre de hierro en Hawái
11.10.10 - 00:15 -
MARCOS MENOCAL | SANTANDER.

Completó la prueba con un tiempo de 9 horas, 18 minutos y 21 segundos tras un espectacular final en el maratón
Fernando García Aja ya puede estar tranquilo. Con 9 horas, 18 minutos y 21 segundos se proclamó campeón del Mundo en la distancia Ironman, en la categoría de 45 a 49 años. Hawái es la meca de este deporte, la prueba más importante del año en la disciplina de los 'hombres de hierro'. La isla del Pacífico reunió a los mejores 1.800 triatletas del planeta, en medio de unas condiciones de calor y humedad sofocantes. Fernando García Aja logró terminar en el puesto 94 de la clasificación absoluta, que fue comandada por Chris McCormack, con un tiempo de 8 horas y 10 minutos, pero primero en la suya.
La prueba constó de 3,8 kilómetros de natación en mitad de las aguas bravas del Océano Pacífico. Posteriormente, con un recorrido exigente, los aspirantes a campeón del mundo se enfrentaron a 180 kilómetros en bicicleta. Para terminar, una maratón, 42,195 kilómetros de carrera a pie. El cántabro fue de menos a más en su categoría. Salió del agua -quizás la disciplina dónde más incómodo se encuentra- en una posición discreta (55). Tras poco más de dos minutos de transición (momento en el que los triatletas se quitan el traje de neopreno con el que se nada y cogen la bicicleta), Aja comenzó su segmento de ciclismo. Su tiempo de 5 horas, 5 minutos y 28 segundos le colocó el decimocuarto en su categoría. Sopló un poco de viento de costado que hizo la prueba más dura, si cabe. Después, tardó por encima de los siete minutos en cambiar las zapatillas y lanzarse a la que puede ser su mejor disciplina: la carrera a pie.
 
En la carrera a pie 'voló'
Los aficionados a esta especialidad en Cantabria saben que dónde Fernando García Aja tiene una calidad indiscutible es en el último segmento del triatlón. Su carrera a pie fue espectacular. Después de rodar a una media superior a los 36 kilómetros a la hora en la bicicleta, el triatleta cántabro 'voló' literalmente en la maratón, con un tiempo de 2 horas, 55 minutos y 48 segundos. Correr más de 42 kilómetros a poco más de cuatro minutos cada uno sólo está al alcance de unos pocos privilegiados. El ganador de la prueba, McCormack, acabó este último segmento con un tiempo de 2 horas y 43 minutos, lo que indica el alto nivel del cántabro en una prueba de esta envergadura.
El veterano triatleta cierra con esta 'hazaña' un palmarés de lo más granado. Su objetivo pasaba por acabar entre los cinco primeros pero el resultado supera los pronósticos. Durante la última semana, García Aja recuperó las sensaciones y la ambición que le había faltado en las dos semanas anteriores. Los últimos entrenamientos en tierras hawaianas, en compañía de Eneko Llanos, le devolvieron la 'chispa'. El cántabro compartió sesiones de natación, bicicleta y carrera a pie en los últimos días con el triatleta vasco, séptimo clasificado en la prueba en categoría absoluta. Además, junto con Llanos, también ha contado este año con la inestimable presencia de su mujer, la también triatleta Inmaculada Pereiro.
Llanos fue, precisamente, el mejor de los 23 españoles que participaron. Segundo fue José Salón. Tercera entre los nacionales, con idéntica clasificación en categoría femenina absoluta, Virginia Berasategui. El cuarto, García Aja.


Precisamente hace unos meses publicábamos en este blog una entrevista conjunta con Inma en la que manifestaba su deseo de volver a Hawaii y hacer podio. Deseo que se vio cumplido y hasta superado. Podéis volver a leer la entrevista aquí.
Desde este espacio le damos la enhorabuena por la victoria,  es la primera vez que un español logra este título.

09 octubre 2010

Test de Natación Escuela

Os pongo los resultados del test que hicimos hoy de 25 m. Como os dije no se trata de un examen sino de una valoración inicial para ver como os manejáis en el agua y programar lo mejor posible los entrenamientos.
A continuación os pongo los tiempos que hicísteis y unos comentarios sobre lo que podéis mejorar. En general creo que nadáis bastante bien, mejor de lo que yo pensaba.

Ángela  22,15" fuiste la más rápida de todos, impresionante tu frecuencia, hay que mejorar un poco el deslizamiento, dar menos brazadas pero más largas, de lo contrario te cansarás muy pronto.
Andrea  22,56", bien, abres demasiado las manos pero bastante bien, fíjate luego en los videos, hay que ir puliendo esos detalles.
Paula 23,09" te pasa lo mismo que a Andrea, fijaros en como llevais las manos en el agua.
Lucía 23,92" está muy bien pero te pasa como Ángela, hay que mejorar el deslizamiento, te peleas con el agua, más suave todo.
Jorge 25,05" se te hunde un poco la cadera y las piernas y eso te frena, intentaremos ir corrigiendolo. Tienes que intentar presionar el agua con el pecho para que las piernas te suban. De todas formas bien.
Benito 25,88" te pasa lo mismo que Jorge, hay que mejorar ese equilibrio en el agua. En cuanto corrijamos eso ireis muchísisimo mejor.
Pablo González 26,38" te pasa lo mismo que a tus compañeros y además levantas mucho la cabeza al respirar. Es algo normal, entrenado se corrige.
Nayeli 26,48" igual, llevas la cadera baja y la cabeza alta. Lo trabajaremos e irás muchísimo mejor.
Javier 27,48" te peleas muchísimo con el agua, llevas muchísima frecuancia y no avanzas. Vamos intentar que deslices más, hay que ir más fluido en el agua.
Pablo 28,39" no está nada mal para ir a ciegas. Te pasa lo mismo que a tus compañeros, no hay que pelearse con el agua!
Taisa 38,21" levantas mucho la cabeza y luego con los brazos vas dando bandazos de un lado a otro. Tienes que intentar cuando vas dar la brazada meter la mano delante de ti, fíjate en los vídeos. Poquito a poco.
Álex 48,50" lo primero que necesitas es una buena actitud, luego si quieres aprender aprenderás y hasta podrás nadar bien. Esta todo en tus manos, si quieres puedes.

Os dejo a continuación un par de videos, fijaros en los movimientos que hace, podéis hacer lo que hace el chico delante del espejo. Practicarlo y luego intentaremos trasladarlo a la piscina.
Más avanzada la temporada repetiremos el test y veremos la mejora.



Otra cosa que me olvidé de deciros, lo que ya estáis del año pasado lo sabréis, el día que hagamos bici CASCO siempre, es inseparable de la bici, el que no traiga casco no se sube a la bici, es eso voy ser inflexible.

Por último recordaros que el sábado 16 es la carrera de Carballiño, las inscripciones se cierran el martes, no es una competición obligatoria pero sería recomendable ya que somos una escuela de allí hacernos notar. Os recuerdo las distancias:
C - BENXAMÍN 2001, 02, 03, 17:00 - 500 m.
D - ALEVÍN 1998, 99, 00 - 17:15 - 2km
E - INFANTIL- CADETE 1994, 95, 96, 97 - 17:15 - 2 Km.
Yo estoy apuntado así que a los que vais ya os veo allí.
La clase del viernes cuando sepa algo ya anunciaré en este blog donde va ser. Acordaros de traer las fichas cubiertas.

07 octubre 2010

Entrenos de natación

Se comunica a aquellos interesados en entrenar con nadadores masters en las instalaciones del Gimnasio Olimpia de Carballiño que el horario de entrenamientos de estos es de lunes a viernes a partir de las 20 h.

Próxima convocatoria de curso de Adestrador Nivel I

A Federación Galega de Tríatlon ten previsto nos próximos meses a organización dun curso de Adestrador de Triatlon Nivel I. Os interesados deben poñerse en contacto coa federación para dar os seus datos xa que a realización do mesmo dependerá do nº de participantes.

06 octubre 2010

Reglamento e inscripción BTT/Andaina de Beariz

reglamento beariz 2010

Para inscribirse hay que rellenar el formulario on-line que encontraréis pinchando AQUÍ
Animaros que las plazas están limitadas!

05 octubre 2010

Se vende cabra

Os mostramos bici de tri de un chico que se compro la cabra un poco por capricho y al final no la usa.. La bici esta parcticamente nueva me comenta que no llega a los 1500 km.
El propietario os lo agradeceria se llama Leon y su teléfono es el 625134225.
Tiene también manillar vision de L.D. A quien le guste se ponga en contacto con el dueño, es una buena ocasion.


Más fotos de la bici pinchando en la pestaña mercadillo de la barra superior.

Doping

ADMIRABLE MARGA FULLANA!!

La sombra del doping vuelve a planear sobre el ciclismo, Contandor y los chuletones, Ezequiel y David Blanco el no se como se llama y también Marga Fullana. Desde mi punto de vista me parece que todos están dopados, a unos los pillan y a otros no. El grandísimo Lance Armstrong, pasó de ser un ciclista mediocre al mejor de todos los tiempos, raro y sospechoso. La culpa muchas veces es nuestra queremos que suban y suban y suban, que ataquen, ataquen y atauen y el cuerpo tiene su límite. Plantearos vosotros salir 200km 21 días a medias de cuarentea y largos, con puertos de órdago, imposible hacer con dieta basada en lentejas.

Muchas veces hay que joderse y tener un par de huevos y reconocer los errores. Esto lo demostró Marga Fullana, con gran valentía y desde el primer momento admitió que se había dopado, que había caído en un pozo sin fondo del que intentó salir con “ayuda” del doping, la honra reconocerlo. Caso contrario a esto fue Valverde, juro y perjuró ser inocente, hoy está sancionado por dos años. Por ello creo que los implicados en los últimos escándalos debían tener el valor de reconocerlo, cumplir la sanción y demostrar lo que valen. Doloroso es el caso de los gallegos, dos currantes del deporte, que cuando consiguen algo los pillan, una pena. Además de darle a Feijoo un motivo para deshacer el equipo, seguro que el ejecutivo de Feijoo en el fondo se alegra. De todos modos quiero y deseo que demuestren su inocencia, lo veo complicado, pero la esperanza es lo último que se pierde.