24 noviembre 2009

Ruta BTT Chaves

Durante la semana se gestó la decisión; la duda era, ir a Nigrán o a Chaves. Había varios puntos de vista, que si la primera era técnica, que si la segunda era más llana y posiblemente mejor organizada.
Al final la decisión fue sencilla, acordamos Samuel, Miguel, Pesca, Modesto y un sevidor ( Suso ), acudir al lugar donde se organizan las mejores rutas de Btt de la zona (Portugal). La idea era clara 8.00, cafecito en el Bar, para estar a las 9.00 portuguesas en Chaves. entre idas y venidas casi nos pilla la salida fuera de juego, sin embargo no nos cogió el toro. El comienzo, a pesar de ser el tramo más duro de la ruta, fue tranquilo, hubo pacto de caballeros; íbamos a llegar todos juntos hasta el final. Los parajes eran un tanto mustios, las pistas eran anchas con bastante piedra suelta y el paraje poco arbolado. En el Kilometro 25 se situaba el primer avituallamiento, abundante aunque un tanto decepcinante para lo habitual en Portugal. Allí llegamos prácticamente en grupo, sólo faltaba Modesto que venía por detrás.
Mientras descansábamos se urdía el plan maestro trazado por la sabiduría del veterano, ataque mortal para llevarse el premio final de ser el primero en tomar las magdalenas que nos aguardarían en la meta.En el grupo saltaron las alarmas, los jóvenes se pusieron un tanto nerviosos, pero... Pesca, hizo imperar la calma. Marcó un ritmo endiablado, prácticamente imposible de seguir hasta que fialmente cazó al escapado, Miguel por detrás, y el que suscribe haciendo lo que podía. A un ritmo vertiginoso, a la entrada de la ciudad, Pesca detiene la marcha, algo sucedía, la ruta se había acortado, y decidió aguardar para entrar todos en grupo -pobre incauto. Fue ese instante en el que se precipitó una furibunda batalla por las calles de Chaves, eso sí, no hubo un claro ganador. A la llegada todo era desconcierto y los portugueses solo sabían decir "nao mais". La ruta se había reducido por un motivo desconocido casi 15 kilómetros. Una pena.

Lo mejor : La comida quenos prepararon, un lugar lujosísimo "Restaurante Principe" con aparcacoches y todo con una comida realmente rica. Todo hay que decir, un tanto lejos de la llegada.

Lo peor: Se trató de una ruta demasiado asequible, por distancia y recorrido. Deberán corregirlo en venideras ocasiones.

El mejor: Sin duda, Samuel, motor diesel, pero fiable, estuvo a la altura de los titanes de los descensos y aguantó bien las subidas.

Organización: Un tanto floja para lo que acostumbran los lusos.

23 noviembre 2009

I Medio Maratón Cidade de Vigo

Por Javi Anta

Fui el único integrante del equipo que se animó a ir a esta prueba y la verdad es que me no me decepcionó y me vino muy bien como entrenamiento de calidad, hay que empezar a coger fondo que este año toca una (o dos) de larga distancia.
Al final arrancamos para Vigo André (Universidade de Vigo) y yo con la única intención de bajar de 1:30h sin forzar más de la cuenta. En principio la cosa no prometía: mucho viento y lluvia justo antes de empezar nos hizo pensar que íbamos a sufrir más de lo esperado. De repente cuando quedaban escasos 10min para empezar, dejó de llover y ya no lo haría en toda la prueba, el viento sí que estuvo presente todo el tiempo, pero solo molestaba en algún tramo muy abierto al mar.


Salida y ya no le veo el pelo a André, al cabo de unos Km lo entiendo, no soy capaz de ir a menos de 4:25, me pasa un montón de gente, me cuesta entrar en calor, y me acuerdo de que solo he dormido 4h gracias a una personita… La sensación de resaca se me pasa con el tiempo, pero en cada punto kilométrico miro el crono y nunca consigo ir al ritmo que quería, 4:15. Llega el Km 9 y veo que ya voy en 39min, con lo cual me temo que haré más de 1:30h, bueno no pasa nada, es un entrenamiento… Al fondo diviso a André, me llevará 1min más o menos, intento subir algo el ritmo para cogerle e ir con él, pero no encuentro ningún punto kilométrico para coger referencias y saber a cuanto voy. Pasan los kilómetros y llego a la altura de André en el 18, voy con él un rato pero como me veo bien intento seguir a mi ritmo y ver si consigo llegar antes de 1:30h…


1:27:54 tiempo final. Miro el crono y me salen los últimos 9,097Km a menos de 4min/Km, lo que me sorprende mucho, no pensaba que fuese tan rápido. Mira por donde resultó una ventaja no ver los Km marcados en el último tramo. Por lo que he leído resulta que le faltaban alrededor de 400m, con lo que ya me salen las cuentas.

COROLARIO:

- Buena organización, una lástima que no corten el tráfico, pero eso seguro que es culpa del ayuntamiento…
- A mejorar: ropero en la línea de meta, ir al hotel amarga bastante y te enfrías por el camino.
- ¿Por qué se sienten en la obligación de dar una camiseta en todas las carreras populares? Para regalar la típica de algodón XL mejor que busquen otra cosa. Desde aquí sugerimos, tanto para carreras como para triatlones otras opciones: bidón, cinta de dorsal, calcetines, foto de la carrera, petaca para el güisqui…
- Totalmente llana, para el interesado en hacer marca.
- Para la próxima probaré con transfusiones de pescado…

16 noviembre 2009

Fernando Carvajal Mosquera

Aquí tenéis a nuestro grandísmo Carvajal, primera persona en terminar prueba triatlón distancia Ironman junto con Evaristo Borrajo en la provincia. Fotos tomadas durante disputa del maratón do Miño. Menudo artista, todo un crack y mejor persona. Olé tus huevos!!!


El modelo de zapatillas más veloces y ligeras del mercado. Llevan incorporado motor de combustión interna alimentado por un buen ribeiro y chuletón de buey.

38'37"



Ese es el tiempo que se ha marcado nuestro Pesca (38'24" netos) en la San Martiño llevando a Jacobo de liebre. Por supuesto hay algo sospechoso detrás del rendimiento de Pesca en los últimos meses y las malas lenguas no dejan de hablar...

11 noviembre 2009

Prueba de Esfuerzo

A quien le interese le exponemos presupuesto y en que consiste prueba esfuerzo. El que quiera realizarla que lo comunique a la mayor brevedad. El martes que viene último día.

PRUEBA ESFUERZO U.S.P. Santa Teresa.

En nuestro centro hacemos pruebas tanto en tapiz rodante como en bicicleta (Cardgirus Medical Pro). A los triatletas que tienen interés estamos realizándoles las dos. Tenemos ofertas especiales para clubes, pero depende del número de pruebas. Haciendo las dos pruebas podemos realizar unas 3 o 4 una mañana y otras 3 por la tarde, para ser el mismo día en principio tiene que ser un jueves.

La prueba de esfuerzo cardiopulmonar que realizamos en la Unidad de Atención al Deportista del Centro de Especialidades Médicas. USP Santa Teresa incluye:
· Espirometría forzada:
Con esta prueba se obtienen parámetros interesantes para la práctica deportiva como:
- FVC: Capacidad vital forzada = capacidad pulmonar.
- FEV1: Cantidad de aire expulsada en el primer segundo.
- MMV: Máxima capacidad ventilatoria.
Con esto datos se detectan tanto enfermedades obstructivas (asma, asma inducido por ejercicio) como restrictivas del sistema respiratorio (enfermedad pulmonar restrictiva).

· Prueba de esfuerzo progresiva máxima con análisis de gases, esta prueba incluye:
· Electrocardiograma de 12 derivaciones: Para el estudio del comportamiento eléctrico del corazón tanto en reposo, diferentes intensidades de esfuerzo y recuperación.

· Análisis de gases (VO2 y VCO2): Con el análisis de gases se determinan parámetros como el VO2 máximo, VT1 = “umbral aeróbico”, VT2 = “umbral anaeróbico”. Estos parámetros nos servirán para dar un diagnóstico sobre el estado actual, determinar ritmos para correr pruebas específicas, determinar las intensidades óptimas de entrenamiento para la preparación de pruebas específicas o para el mantenimiento y mejora de la salud.

· Analítica sanguínea completa (puede ser aportada por el paciente).

· Consulta de medicina deportiva.

Una vez realizada la prueba de esfuerzo además de los resultados de la prueba de esfuerzo entregamos una planilla como la que se adjunta para su control del entrenamiento. También existe la posibilidad de un asesoramiento a distancia para el entrenamiento.


Xabier Castro Gacio.
Unidad de Atención al Deportista.
Unidad de Ejericico y Salud.
USP. Santa Teresa.
Efisaúde SL.


Presupuesto para 6 personas:

Consulta + prueba = 186 € se queda en 137 €/persona.
Consulta + prueba + analítica = 219 € se queda en 170 €/persona.
Prueba = 131 € se queda en 99€/persona. La realización solamente de la prueba de esfuerzo está pensada para gente que simplemente necesita los datos y sabe el o su entrenador interpretarlos.
Elaboración de plan de entrenamiento personalizado: 25€/mes. (sujeto a realización previa de prueba de esfuerzo)

10 noviembre 2009

Crónica Ruta dos Cogumelos

09 de noviembre:
Hoy la misión estaba en Soutelo de Montes y el objetivo su ruta ciclista de BTT denominada dos Cogumelos. Rumbo a Soutelo nos dirigimos Suso, Pescas y servidor por un lado. Por su cuenta Miguel, Samuel y Ledo, además de otros conocidos como Pirri, Orenmar…
Por fin llegamos temprano a una prueba, pero fue de chorra, nos confundimos, pensamos que se salía a las 09:30 y salimos a las 10, por lo que llegamos con margen.

El ambiente se notaba tenso, Pescas, no se quejaba, algo tenía en mente, estaba nervioso, fruto de esta tensión rompió una lentilla en el ojo, que aún ayer tenía un pedazo de la misma que no era capaz de quitar. Todo este nerviosismo tenía un porqué y lo pude descubrir según pasaban los kilómetros.
Salida puntual y dirigimos hacia los montes, tramo asfaltado y sendero abajo, el Pesca en cabeza….consecuencia…….se perdió el pelotón (se coló un cruce y todos lo seguimos)
Subsanado el error, tocaba subir, cuesta bastante larga, pero no con mucho desnivel, el firme horrible estaba encharcado, la bici iba frenada todo el camino. En esta subida, saco pequeña ventaja a mis compis, no por atacar, por mi debilidad por subir y por fallo en cambio que no permite cambiar a catalina pequeña. En llano y posterior bajada soy alcanzado por un obús, el Pesca, ni hablaba, sólo daba pedal, por detrás llegaban O Neno y Ledo.
El Pescas iba poseído, fui a carón de él un buen rato y me confesó que hoy Miguel iba a ser batido, murmuraba VENDETA, VENDETA, por su falta de honestidad en Portugal (yo no entiendo muy bien esta rivalidad, pero bueno, ahora de viejos no vamos a cambiar).
Sigo con él hasta avituallamiento, yo paro y él ciego sigue, hasta que analiza y da la vuelta coge un plátano, agua y se pira a toda leche.
Espero a O Neno y con él comparto el resto de la ruta y un maravilloso bocata de jamón . Disfrutamos del precioso paisaje que nos muestran los montes de Beariz, pero nos seguimos cagando en el firme (encharcado totalmente).
Llegamos a Soutelo tras 42 km de frío, muchísimo barro y aire, pero mereció la pena. Ledo, Suso y el resto llegaron posteriormente, alguno de ellos se perdió en varias ocasiones debido a la falta de señalización de la organización. Pescas era todo alegría, como un “rapaciño” con juguete nuevo, le había ganado a “ O Neno”, vaya logro!!!!, mirad hasta donde llegó esa rivalidad, que llegó con la bici pinchada por que no lo cogieramos, parecía el Olano en el campeonato del mundo que ganó. Posteriormente ducha y copiosa comida a base de setas varias


CONCLUSIONES:

- La organización mala, improvisaron, no se puede organizar una ruta dos días antes y se realizó gracias a la labor de uno de sus voluntarios (Tomás, Teniente Alcalde del municipio de Beariz), quien lucho por que la ruta se hiciese diseñando el circuito.

- Esta mala organización se ve compensada con los magníficos paisajes, merecen muchísimo la pena. Para mi pocos km.

- El premio al mejor de la ruta en general se lo damos a Tomás, no anduvo en bici, pero trabajó a destajo para que la misma se hiciese, aunque ajeno a su organización.

- La calabaza al tándem Pescas – “O neno”, por esa rivalidad absurda, yo creo que ante todo somos un equipo y quien quiera demostrar algo, que se federe y compita profesionalmente, entonces reconoceremos sus logros.

- Nuestra nota a la Ruta un 5, la aprobamos por los paisajes y la magnífica labor de sus voluntarios, no por la organización.


P.D.: EN MARZO - ABRIL OS ESPERAMOS EN A “I RUTA DO PORCO CELTA”, se desarrollará en estos paisajes, pero con nuestra organización. Os tendremos informados.

08 noviembre 2009

Entrevista a Floro

En el blog del triatleta balear Toni Payeras podéis leer la entrevista que le ha realizado a nuestro presidente (pinchad en la imagen de abajo). Merece la pena leerla.


La semana pasada en el mismo blog se publicó también una entrevista a Furi (la cara y la cruz del equipo jejeje)
Aunque sea un blog es bastante indicativo de que el club cada vez es más conocido a nivel nacional e incluso internacional, ya que entre los seguidores de la página en facebook tenemos italianos, alemanes o uruguayos. Ahora tan sólo nos queda rezar para que al Presi le toque la lotería y os lleve a todos a triatlonear por el mundo :-D

06 noviembre 2009

Ruta dos Cogumelos (BTT)

El domingo día 08 se celebra una nueva edición de esta magnífica ruta a la que os invitamos a participar.
Dicha ruta parte de la localidad de Soutelo de Montes a las 09:30, previo desayuno a cargo de la organización se parte dirección de la localidad de A Ermida (Beariz), aquí se llega después de una subidilla tendida y no muy pronunciada- A continuación nos dirigiremos a la localidad de O Regueiro, previamente se cruza la N- 541, y tras unos kilometrillos por los montes del Marcofán (Beariz), prácticamente llano, se baja a la localidad de Lebozán (Beariz) aquí se toca un tramillo de asfalto para continuar por tramo tierra, el cual discurre por los montes de Lebozán se hace buclé al recinto donde se crían “os porcos Celtas”, veremos a los mismos campando a sus anchas por dicho recinto.
Una vez realizado este buclé se sube un pelín , para continuar con un llano y posterior bajada, los cuales van acercándonos de nuevo a Soutelo de montes, aquí si se subirá, pero nada que ninguno de vosotros haya hecho previamente. La distancia exacta no os la se decir exactamente, pero os garantizo no menos de 45 y tampoco creo que supere los 50. La dificultad la catalogaría como media y lo que merece realmente la pena es el paisaje , se disputa en marco incomparable.
La salida a las 09:30, la inscripción 12 eurazos, pudiendo realizarla en lugar de salida.
Os animamos a todos a participar. Ya estamos metidos en este nuevo embolado “O neno”. Pescas, Floro, Suso, Orenmar, Jesús Carlos, posiblemente Jacobo y Bruno y espero que muchos más.

02 noviembre 2009

Tour da Castanha


07:45 de la mañana del día 1 de noviembre
Molesto, Miguel “O Neno”, Frebas, Suso y servidor (Presi), partimos dirección Vinhais (Portugal), previa escala en Ourense para recoger a nuestro querido Pescas. Hacia allá nos dirigimos con la certeza de que por una vez llegaríamos sobrados de tiempo, craso error. Previa discusión sobre donde tomábamos café, al final se impuso Molesto y paramos en la Mezquita, miramos reloj y seguíamos sobrados de tiempo, tanto margen que algún valiente, Miguel y Frebas se animaron a tomar super bocata grasiento de lomo. Veinte minutos después partimos del bar, por una carretera que iba de mal en peor y a esto añadirle intensa niebla, consecuencia de todo esto….ya íbamos con el tiempo pelado, llegaríamos tarde una vez más. Llegada a Vinhais, con 5 minutos de margen, unos a por los dorsales, otros a montar bici (con la ayuda inestimable de bomberos portugueses) y el Modesto al servicio como siempre.

Salida con poquísima gente, culpa de ello enfermedad del organizador Elder (ánimo de nuestra parte), el año pasado más de 200 participantes, este no llegaban a 80. Partimos con un pacto ir a ritmo juntos y parar en todos avituallamientos. El comienzo de la ruta por núcleo urbano, que continúa con camino forestales en buen estado hasta km 7, aquí un cortafuegos de vértigo (bajada pronunciadísima y rota, la mayoría se bajó de la bici), aunque sé de tres que no , el Miguel, Pescas y Frebas, están “taraos”, reagrupamiento de Miguel, Suso, Pescas y Floro, Moles y Frebi por detrás. Primer avituallamiento km 15, algo increíble, parecía un picnic, jamón queso, membrillo, chorizo, vino…chapeau!.

La ruta discurría por buenos caminos, entre castaños “TOUR DA CASTANHA”, robles y pinos, preciosa, el perfil muy sinuoso y rompepiernas, pero llevadero. En km 35 otro avituallamiento y este era necesario, llevábamos más de 45 min sin agua, ya nos planteábamos beber en los charcos.. Quedaban 10km 5 bajando, impresionante y 5 subiendo, también impresionante (rampas del 16 por asfalto, cunado íbamos medio jodidos). El Miguel que fue de “lerme” todo el camino”, cariñosamente lo digo, iba con espalda fastidiada, pero al final se repuso y subió ritmo, aunque él dice que NO y descolgó a Suso y Pesca, el presi entró con él (total 52km), el Frebas realizó 35km, llevaba chorrocientos años sin andar en bici y el Molesto entró poco después. La marcha incluía comida, increíble, arroz tres delicias y carne guisada a hartar, también cervezas y un zumo color criptonita que sabía que ni Dios. Concluimos tomando café y pastelitos en el pueblo, sugerencia de Mr Pesca, un enamorado de los dulces y eso que no da comido!!!!, dice que sólo come batido por unas muelas que tiene jodidas., MENOS MAL.

CONCLUSIONES:

- Portugal está a años luz de nosotros, ellos se desviven en agradar al deportista, aquí la misión es ganar pasta
- Recorrido precioso, para mi 20km más sería ideal.
- El premio al mejor de la ruta en general se lo damos a Suso, llevaba años parado y en dos meses de entrenos ya está ahí.
- Bajando se lo damos al Pesca, un crack.
- La calabaza al Molesto, se cayó subiendo, pobre Epic, dos caídas en dos marchas consecutivas., hizo honor al nombre “tour da Castanha”, diría yo del CASTAÑAZO…
- Nuestra nota a la Ruta un 10, por el trato y cordialidad recibida.

Obrigado Vinhais!!