23 junio 2011

Campeonato de Europa Pontevedra

Esto va dirigido especialmente a los chavales de la cantera pero la recomendación se puede hacer extensiva a todo el mundo. Como sabéis este fin de semana se disputan los campeonatos de Europa de Triatlón en Pontevedra, ya sé que algunos no podéis porque os vais de vacaciones pero si podéis es una oportunidad única de ver a los mejores triatletas del mundo, no os lo perdáis! Estarán los hermanos Brownlee, Javi Gómez Noya, Iván Raña... El día grande es el sábado, os dejo los horarios:

Sábado 25
12:30 Carrera élite femenina
16:00 Paratriatlón
19:00 Carrera élite femenina

La salida es el puente de los tirantes y la meta en las pistas de centro de tecnificación.
El domingo 26 nos tocará el turno de competir en el europeo de grupos de edad a Jacobo, a Molesto y a mí, intentaremos dejar la representación del club en buen lugar.

20 junio 2011

Todo lo que no se debe hacer... Maratón de Toral

Pues el 19 me dirigí por tercer año a este maratón sin ninguna meta marcada, ni entreno específico para ello. Sabía que estaba limitado, había hecho pocos km, basé mi fondo en la bici y en lo corrido para San Sebastián. Pero el ausnto pintaba mal antes de la salida, os resumo en estos puntos lo que hice y no se debe hacer:

1º DESCANSAR JORNADAS PREVIAS (el día antes estuve 7 horas de pie por curro en Rallie de Ourense)
2º DORMIR LAS HORAS CORRESPONDIENTES (los 2 días previos 5h cada día)
3º COMER ADECUADAMENTE (el 18 comí copiosamente y apenas cené)
4º DÍA DE LA PRUEBA HACER UN BUEN DESAYUNO (escasito, me levanté tarde y no tuve tiemp
5º IR CON ANTELACIÓN EVITAR LAS PRISAS (fui el mismo día 1h 45 de coche, 10´antes bajé del coche, puse dorsal y dieron salida)
6º COMER ALGO EN MITAD PRUEBA (contaba con plátano o similar de la organización, pero solo habia agua)

Bueno, pues al final la cosa no salió tan mal, hice 3h 21´, primera media 1h 40 y la segunda 1 min. más. Es la primera carrrera que corro con la cabeza, iba escaso de piernas y dosifiqué desde el primer km. Si la prueba dura 1 km más me echaría a andar. Tuve que parar en km 35 y 40 a estirar 30". He entrenado específicamente y lo he hecho peor.
Durante la prueba sólo hay agua cada 5km, no hay esponjas, escasos participantes, no hay plátanos, power gel ni nada. Tampoco hay globos que marquen el ritmo. El circuito duro primera media tiende siempre pa riba, la segunda suaviza, pero el sol de rigor la hace también muy exigente. Se que a la mayoría no os gustan carreras de este estilo, preferís bullicio, buena camiseta......a cambio de 40 euros. Yo pagué 10, me dieron vino, castañas en conserva y tenía paella pagada para 2. Publico poco, pero entregado. Vosotros seguiréis yendo a Madrid, Barcelona, San Sebastián. Toral a partir de este año estará siempre en mi calendario.

17 junio 2011

Resultados test de ciclismo escuela

A falta de saber el peso y la altura de Pablo G. os dejo los resultados del test que hicimos, 50 y 1600 m como los que hacen los de ciclismo. Al final obtenemos unos índices que valoran vuestra potencia y resistencia, está muy bien, seguro que algunos nos lo esperábais.

                    Potencia      Resistencia
Pablo Caride    360,26     394,12
Benito              409,26     301,37
Andrea            377,16      414,60
Jorge               402,92      339,01
Alex                315,31      440,89
Lucía               333,28      401,57
Paula               336,62      365,16

Os dejo también los resultados del mini du de entrenamiento de hoy. 600m carrera-4 km bici- 300 m carrera



Carrera
Bici
Carrera
Total
Jorge
2:40  (2)
8:45 (27,42 Km/h) (1)
1:27 (4)
12:52
Benito
3:04 (4)
9:06 (26,37 Km/h) (2)
1:22 (3)
13:42
Alex
2:37 (1)
9:46 (24,57 Km/h) (4)
1:15 (1)
13:48
Lucía
2:50 (3)
9:49 (24,44 Km/h) (5)
1:21 (2)
14:00
Pablo
3:25 (5)
9:42 (24,74 Km/h) (3)
1:40 (5)
14:47
Andrea
DNF
Paula
DNS

16 junio 2011

Cpto Galego de Tríatlon Categorías Menores 2011

O Campionato Galego de Tríatlon de Categorías Menores será o último fin de semana de Xullo, coincidindo co Cpto Galego de Acuatlón. Por falta de organizadores vémonos na obriga de facelo nese lugar e nesa data.
Entón coinciden no mesmo fin de semana:
Cpto Galego de Acuatlón (categorías: Júnior, Absoluta e Veteráns)
e o Cpto Galego de Tríatlon de Menores (categorías: Benxamín, Alevín, Infantil e Cadete)
Estamos pendentes de saber o día (sábado ou domingo)
Está pendente tamén se haberá Cpto de Acuatlón de categorías menores (pendente de organizador).

15 junio 2011

Triatlón de Porto Campelo – Poio.

(J.A.)


Salimos desde O Carballiño solamente 3 triatletas, Suso y Floro en bicicleta y yo con la furgo. Para aguantar pruebas de gran fondo hay que meterse entrenamientos largos así que después de un buen madrugón y 80Km de ciclismo tocó competir. La cuestión era que Suso se fuese familiarizando con el agua y una prueba de este tipo, de hecho era su primer tri, y Floro le hiciese de acompañante, aún así se perdió en el agua y se fue a por un velero con una vela roja con lo que hizo sus metros de más, luego en bici y en la carrera sí que hicieron unos tiempos bastante respetables después de todo lo anterior.

En la salida nos juntamos ya con Javi Sarmiento, Furi, Pablo, Luismi y alguno más, cual fue mi asombro que a medida que pasaba la carrera me cruzaba con monos naranjas pero no conocía a muchos, se me hizo raro la verdad, así que habrá que ir pensando en una cena o algún encuentro.

Los resultados de la prueba fueron más o menos el guión de siempre, todos mal nadando (faltaban Jesús y Jaco) para luego remontar, yo tuve un bonito pique con Javi Sarmiento desde la segunda vuelta en bici hasta casi el final, pero se impuso su mejor carrera a pie, Luismi debutó haciendo toda una demostración en ciclismo pedaleando solo y los demás en su línea. Destacar también que por primera vez participaron dos chicas, lástima no haber ido tres para puntuar por equipos, y que no tengan tritraje para lucir nuestros colores.

No me extiendo mucho con la crónica porque me apetece comentar la conversación, totalmente espontánea, que tuvimos antes de comenzar, ya con el neopreno y las gafas puestas. Furi decía que el circuito era algo peligroso, y la verdad, también hay que decirlo, poco bonito, a partir de ahí, que si somos muchos, que se desluce la carrera élite con menos de 40 triatletas… Desde aquí me gustaría que la gente que lea esto reflexione y cree debate donde corresponda para dar solución a ciertas cosas que debemos mejorar entre todos, porque al fin y al cabo, el que hace que el triatlón cada vez sea más conocido y que crezca cada día es el triatleta popular.

La carrera élite no atrae a nadie, cada vez menos gente la disputa, y de cara al espectador es poco entretenida con solo unos pocos participantes. ¿Por qué no se incluye en la carrera de élite a gente clasificada en las anteriores, tal y como se hacía hace unos años? En sitios con poco espacio es absurdo meter a 140 participantes en una carrera y a 30 en otra pudiendo repartir mejor las plazas. Se producen muchas situaciones de peligro innecesarias: nadando no se cabe en los giros, en bici existe mucha diferencia de nivel y los doblados son una constante peligrosísima que además producen cortes en los pelotones (sobre todo en circuitos con muchas vueltas), corriendo existen demasiados doblados y el espectador no sabe quien va por delante… Además, sería un premio clasificar con los “buenos” para la siguiente carrera.
También comentamos la cantidad de pruebas que ahora se celebran, no me refiero en este caso al circuito gallego. No debemos de ser conformistas, cada vez las inscripciones son más caras y el nivel de las pruebas menor, da la sensación de que alguna gente quiera hacer negocio con esto y que cuando todo salte por los aires seremos nosotros quien lo pague, debemos de ser selectivos y no ir a todo y a cualquier precio, el triatlón en España crece a una velocidad demasiado rápida y a mí personalmente me da mala espina.

Bueno, a ver que contáis y qué proponéis después de todo este rollo. Que no se den por aludidos los organizadores de Poio, entiendo que cortar toda una mañana varias carreteras no es nada fácil, pero sí la federación, que debe saber lo que se piensa dentro de las carreras y buscar soluciones aprendiendo de las situaciones que se producen. Y es que ya no somos 60 70 participantes como hace solo unos años, y esto sigue creciendo.

Duatlón Espinosa

Sábado 25 de Junio, 16.30 horas -- II Duatlón Espinosa de Villagonzalo (Palencia). 11km - 46km - 5,5km. No se permite drafting.
Primer segmento a pie: dos vueltas por un circuito de 5,5km. Camino agrícola llano, solo hay asfalto en el tramo del pueblo.
Segundo segmento en bici: dos vueltas por un circuito de 23km. Circuito llano, por carretera ancha, sin tráfico y con largas rectas.
Tercer segmento a pie: una vuelta por el primer circuito.

A la vez se hace uno de promoción por parejas (una vuelta corriendo cada relevista, una vuelta en bici cada relevista y la última vuelta corriendo los dos).

500 euros en premios en metálico, por parejas trofeos para los 3 primeros absoluto. Bolsa del corredor con productos de la tierra. Aperitivo durante la entrega de premios.
Inscripción 15 euros federados, 20 euros no federados. A través de www.youevent.org (en breve se abrirán las inscripciones).


Más información 625405801 / 979810375
www.triatloncastillayleon.com

14 junio 2011

Agobios en mar abierto

Este finde varios fuimos a Poio a competir en Tri de Campelo. Felicitar a todos, sobre todos a los/las debutantes. Pero quiero hacer una mención especial a Jose Carlos, quien tuvo un pequeño agobio en nado, que le hizo dar vuelta. Todos pasamos por ello, Pescas es el especialista en esto y lleva 5 IRONMANS, no queremos que te desanimes, como te dije, mis primeros dos tris de larga me retiré y pensé muy seriamente en abandonar. Además es que ya lo tenías hecho, has dado la vuelta en la boya, realmente hiciste los 750m.
No se, cada uno tiene sus trucos, yo me evado, pienso en todo menos en el agua, voy pendiente de la boya, o de la técnica......Confio en mi. No te desanimes y animo a todos, especialmente a los especialistas en Nado que lo animéis y le deis algún truquillo.

Has comenzado algo muy bonito, no lo dejes ahora que has hecho lo difícil........empezar!!!!!

09 junio 2011

I ANDAINA SOLIDARIA CRUZ VERMELLA O RIBEIRO

I ANDAINA SOLIDARIA CRUZ VERMELLA O RIBEIRO





SENDA DE SANTA MARTA , lugar de Sampaio ( mirador dentro da ruta )

Distancia : 12 KM
Saída dende o Parque da Veronza ( Ribadavia )
Avituallamento con bebida e froita na metade da proba
Finalización : bolsa individual con bocadillo , barriña enerxética , refresco e froita

INSCRIPCIÓN 5 € , OBSEQUIO : boleto de lotería do Sorteo do Ouro

TRES MANEIRAS PARA INSCRIBIRSE :

1. SEDE DA CRUZ VERMELLA DO RIBEIRO
Casa da Cultura de Ribadavia 988 47 71 86

2. SERVICIO MUNICIPAL DE DEPORTES
Ribadavia 988 74 15 49

3. NÚMERO DE CONTA DE SANTANTER CENTRAL HISPANO
0049 2928 8826 14014113

En calquera das inscripcións deberán traer o xustificante do ingreso dos 5€ o día da Andaina

MAIS INFORMACIÓN

- Ambulancia con persoal sanitario
- Percorrido señalizado
- Cruces e Saídas á calzada controladas pola organizacíón

Tri-test: Barritas Nutrisport

Continuamos con la serie dedicada a los productos Nutrisport que nos han cedido amblemente sus distribuidores en Galicia. Hoy le toca el turno a las barritas.

En primer lugar comentar que nos encontramos diferentes tipos de barritas con diferentes usos. La marca nos las clasifica en energéticas, proteícas y de control de peso con unas etiquetas muy claras.
Las energéticas son las típicas barritas que podemos llevar en nuestras salidas largas en bici, son barritas de 46 g y ofrecen un valor energético de  195 Kcal. A diferencia de otras barritas del mercado estás presentan una cantidad de proteína más elevada (11 g) obtenida según su composición de un concentrado proteico lácteo, y 6,7 g de grasa, lo que las hacen bastante equilibradas a priori en cuanto a estos macronutrientes. Además incorporan también una serie de vitaminas.
Se presentan en varios sabores, yo he probado chocolate, yogurt y fresa. Este último no me gustó pero los otros 2 eran bastante agradables y la verdad es que entraban muy bien. Puestos a comparar con otras barritas que he probado de otras marcas diré que a nivel personal son las que más me gustan junto a unas Powerbar que hay de pátano con trocitos de chocolate. Aportan menos energía que las Mulebar (también son más pequeñas) pero se me hacen mucho más cómodas de comer en marcha. Las Mulebar tienen una filosofía que me encanta pero las dejé de usar porque me cuesta comerlas!




Las barritas proteícas como su nombre indica presentan mayor cantidad de proteína en su composición, 14,7 g por barrita, aunque también contienen una buena cantidad de hidratos (18,4 g) y su valor energético es bastante elevado  (186 Kcal) Yo las encontraba útiles y las solía utilizar para despues de las competiciones, cuando me quedaba aún bastante tiempo para llegar a casa y "comer de verdad". Como sabéis hay una "ventana" despues de un ejercicio intenso (30'- 1 hora, dependiendo de donde lo leáis) en el que el cuerpo absorbe muy bien estos nutrientes y ayuda a la recuperación (un trabajo clásico muy citado y no sé si ya superado jap.physiology.org/content/84/3/890.full.pdf ) Como las energética el sabor era bastante agradable (para ser una barrita) y para mí mucho  más cómodo que los típicos batidos.




La última de las barritas probadas eran unas de control de peso. Estas a mi no me hacían ninguna falta jaja pero vaya que estaban buenas, las que mejor me supieron. En realidad se trata de barritas hipocalóricas con vitaminas, aa ,minerales y alto contenido en fibra. De hecho se recomienda beber un vaso de agua tras la barrita apra conseguir un efecto saciante, cosa que yo no he hecho porque tampoco me interesaba el tema. Las he usado cuando se me acabaron las barritas proteicas igual que si fuera una de ellas.


▲ A FAVOR: variedad, calidad y composición equilibrada, buen etiquetado, fáciles de ingerir.
▼ EN CONTRA: precio?, el sabor a fresa no me gustó.


Si tenéis alguna duda o saber más acerca de los productos Nutrisport el correo de los distribuidores en Galicia es: galicia@nutrisport.es

08 junio 2011

Lanzo reto

Así comenzaba mi andaina en el mundo de los Ironman, estaba frustado y aburrido de lo de siempre. El reto era IRONMAN DE NIZA, casi sin tiempo para entrenar, estaba ahí 3 meses vista. A mi propuesta respondieron PESCA Y CUCO (DAVID VÁZQUEZ). 5 años después me veo capacitado para proponer un nuevo reto.....EL DOBLE ENDUROMAN DE LANZAROTE.......


Anímense y así me animarán a mi también!!!!!

07 junio 2011

Triatlón de Madrid. Clasificatorio Campeonato de España Grupos de Edad.

(J.A.)

Cualquiera diría que somos unos “mataos” por ir a Madrid a correr una carrera de distancia sprint, pero una vez terminada ya tenemos pensado repetir el próximo año, las sensaciones son espectaculares, hacen que te sientas como un profesional, la infraestructura, la organización… por una vez le encuentras sentido a los precios desorbitados, casi siempre, de las pruebas de carácter nacional.

Yo fui en coche el sábado y volví el domingo, solo, o mejor dicho, en compañía de Joe Bonamassa, Kenny Wayne Sheperd y Warren Haynes, con lo que los viajes no se me hicieron muy largos. Gracias Alex y Arelis por vuestra hospitalidad y por pegaros el madrugón el domingo, el próximo año llevaré otra docena de cañas a mayores en compensación.
Jaco fue con Marta el viernes y regresó el lunes con Marta y un buen catarrazo, y me extraña que yo no lo cogiese también, porque te metes al agua a calentar y luego te obligan a salir y ponerte a la sombra para ordenar a la gente por dorsales, con lo cual llegas otra vez a la salida muerto de frío. Sin neopreno, el agua estaba calentita.

La natación preciosa, el agua del lago no era precisamente cristalina, pero estaba todo muy bien señalizado, en calma y con bastante espacio para todos. 



Chapuzón de cabeza y en cuanto esperas recibir palos por todos lados te sorprende que no, que tienes espacio para nadar sin los agobios de la natación, con los golpes y los cambios de ritmo que no te dejan respirar con comodidad, sin embargo cuando creo que todo será coser y cantar me encuentro atrapado por gente mucho más lenta que yo y lo paso fatal hasta el primer giro en el que consigo adelantar a todos y seguir mi camino, como siempre hago metros de más y solo cojo un buen ritmo en los últimos 300m, el resultado es que cuando voy a salir veo a Jacobo subir por la rampa, y eso que él había salido 3min. más tarde.

La transición es muy larga, se corren bastantes metros, lo que me sirve para adelantar a gente que va al trote como si fuese un larga distancia (¡?), cojo la bici bastante rápido y en la salida ya alcanzo a Jaco, a partir de ahí empezaría él a tirar con bastante fuerza y haríamos un grupo de unos 8 atletas. 



Se empieza con una subida corta pero dura y otra larga “pero dura”, no por la pendiente, sino por el ritmo, subiendo a unos 25Km/h y en plato, que no se quitaba en todo el giro. El circuito era subir en la primera mitad, y luego bajar hasta meta, con mucha curva y bajadas muy técnicas, Jacobo lo pasa mal para seguir el grupo bajando pero no queda cortado en ningún momento, notamos que somos los más fuertes y nos planteamos demarrar en la última vuelta aprovechando la subida, pero justo en la última nos alcanza un grupo más rápido que nos llevarían con el gancho hasta boxes. Media de 34Km/h. Javi parcial 26 y Jaco 15 de cada categoría!!

Yo salgo antes que Jaco y me siento bastante fuerte para correr y luchar por un puesto en la clasificación del nacional, sabía que en la bici había ganado decenas de puestos, la sensación cuando salgo de Galicia sigue siendo que aquí tenemos un punto más en ciclismo, sobre todo si hay cuestas, así que tiré a tope hasta meta, forzando en los últimos 500m para adelantar a tres triatletas que pensaba que eran de mi categoría. Jaco 16:43 y yo 18:13, no creo que llegase a 5Km.

 

 

Puestos 7/53 y 51/134, Jaco clasificado (entran 20) y yo a las puertas (entran 49), por 8 segundos. Aghhh que rabia, en fin tampoco contaba con clasificarme en Madrid, pero después de hacer tan buena carrera da bastante rabia, lástima de natación.


¿De quien es esta bici? Pista: es alto, empieza por F y acaba por O y no es Floro

01 junio 2011

Triatlón de Poio

Todos los integrantes del club Beariz Triatlon que quieran correr en el TRIATLON DE POIO (reglamento) que organizan nuestros compañeros del MONTE ABAIXO nos tienen que mandar un e-mail indicando en que salida les gustaria tomar parte.
Tambien queremos dar la bienvenida a 3 nuevos miembros del Beariz Triatlon:

DAVID VIDAL
CECILIA MARTINEZ
RITA MASID

En especial a las dos chicas que gracias a ellas tendremos equipo de chicas que tiemblen el resto de los equipos femeninos el BEARIZ TRIATLON ya esta aqui!!!