29 diciembre 2009

Toma de tempos tríatlon 2010

A/a CLUBS/ADESTRADORES/DEPORTISTAS

CONVOCATORIA:

TOMA DE TEMPOS AUTONÓMICA (ESCUELA)

Pola presente comunicámoslles que a Federación Galega de Triatlón ten prevista, dentro do calendario de tecnificación 2010, a realización dunha toma de tempos no mes de xaneiro en Pontevedra.
As tomas de tempos estan dirixidas a CADETES e JUNIOR (si se considera importante a asistencia dalgún infantil de último ano pode solicitarse á Federación).
A toma de tempos realizarase en Pontevedra no CGTD nos horarios que se acompañan.

PONTEVEDRA

Data- Sábado 23 de xaneiro de 2010

Horario: 10:30 a 18:30 horas (inclúe comida)

Lugar: Centro Galego de Tecnificación Deportiva-Pontevedra

PROBAS A REALIZAR:

Natación: 100m. e 1000m.

Carreira: 400m e 1000 m.

Responsable técnico: Luis Piña Refojos

Oficial Responsable : Fernando Carvajal Mosquera

A presenza nestas tomas de tempos é necesaria para poder ser incluídos no Plan Nacional de Tecnificación Deportiva da Federación Española.

Deberase confirmar asistencia ata o dia 21 de xaneiro ás 14:00 h.na Federación Galega enviando os seguintes datos: nome e apelidos, DNI, Data de Nacemento e Club.
Ademais será necesario que os deportistas menores acudan coa autorización dos seus pais e que todos posúan a licenza federativa de tempada ou tramitar a licenza de 1 día (o trámite desta última tería un custe de 12 euros).

El miembro del Club (escuela) que desee ir, lo deberá comunicar a la mayor brevedad posible

Tlf/Fax 982 251 345

Email: fegatri@ hotmail.com

28 diciembre 2009

Técnica Natación

Esto va dedicado a todos aquellos que más que nadar, flotamos y también a los chicos de la escuela. Observad la animación la perfección en el rolido y recobro. Espero que los expertos nadadores del club nos asesoren para mejorar el rolido con algún ejercicio o técnica que ellos apliquen, es un fallo muy común en casi todos, casi no lo hacemos, por lo que al final la fase aérea se hace fatal. Jesús Carlos, Jacobo S.O.S ya sería la leche que Omar (entrenador de Gómez Noya), nos ayudase, sabemos que a ratos y cuando la agenda se lo permite nos lee......cómo lo solucionamos????????
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Así nadamos la mayoría y aquí me incluyo (presi):
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P.D. AGRADECER A JOSÉ MIGUEL ROMERO RUÍZ (ENTRENADOR SUPERIOR DE TRI) EL ENVÍO DE ESTOS VÍDEOS

Entrevista a Jacobo Mosquera

Es uno de los componentes del club más destacados, con apenas un par de temporadas en el tri lleva una gran progresión. Hoy os invitamos a conocerle un poco más.

NOMBRE: JACOBO MOSQUERA ÁLVAREZ
FECHA DE NACIMIENTO: 30/04/1983
TIPO DE MUSICA: TODA LA BUENA
COMIDA: PULPO A FEIRA O BACALAO
BEBIDA: COCA-COLA HOBBY: PASEOS POR LA NATURALEZA
COLOR: AMARILLO
BICI: CEVÉLO RS
ZAPATILLAS RUNNING: ZOOT TT 2.0
NADAR/BICI/CORRER: TRIATLON
LEER/INTERNET/TV: INTERNET
VERANO/INVIERNO: VERANO
FIESTA/CENA TRANQUILA: UN POCO DE TODO
PLAYA/MONTAÑA: MONTAÑA
RUBIA/MORENA: RUBIA
DORMILON/MADRUGADOR: DORMILON PERO POR CIRCUNSTANCIAS MADRUGADOR.
UN PASEO/CINE/: DEPENDE DEL MOMENTO
OTRO DEPORTE: MONTAR A CABALLO


-¿HORAS DE ENTRENO A LA SEMANA?¿Y COMO LAS REPARTES?
ENTRE 17 Y 20 HORAS , POR LAS MAÑANAS NATACION POR LAS TARDES ATLETISMO Y FIN DE CICLISMO
-RESUME ESTA TEMPORADA EN 5 PALABRAS…….
ILUSION, LEJOS, DURO, CORTA, DEBUT
-¿COMO EMPEZASTE EN EL MUNDO DEL TRIATLON?
ENTRE NACHO DE UNI DE VIGO Y CUCO ME CALENTARON LA CABEZA Y AQUI ESTOY
-¿TIENES ENTRENADOR?
DE ATLETISMO SÍ ES SANTIAGO SACO RIVERA, LAS OTRAS DOS LAS PLANIFICO YO
-¿COMO LO HACES PARA COMPAGINAR TRABAJO,FAMILIA Y ENTRENOS?
DE MOMENTO TENGO BASTANTE TIEMPO LIBRE Y MARTA TIENE PACIENCIA
-¿TE VES TRABAJANDO EN EL FUTURO EN EL MUNDO DEL DEPORTE O EN TU TRABAJO?
YO YA TRABAJO EN EL MUNDO DEL DEPORTE PERO CON 55 AÑOS NO ME VEO
-¿PROYECTOS DEPORTIVOS PARA 2010?
CAMPEONATOS GALLEGOS DE DU Y DE TRI TAMBIEN LOS DE ESPAÑA EN G.E
-¿CONDICIONES IDEALES PARA COMPETIR?
VERANO Y CALOR PERO NO EXCESIVO
-¿MEJOR DIA COMO DEPORTISTA?
TRIATLON DE LEIRO 09, CORRER EN CASA CON TODOS TUS COMPAÑEROS ANIMANDO A MUERTE ES LA LECHE
-¿PEOR DIA COMO DEPORTISTA?
TRIATLON DE LUGO 09, QUEDAR FUERA DE CORTE POR 13 SEGUNDOS ES MUY JO......
-¿CARRERA FAVORITA?
TRIATLON DE ALLARIZ EN CARRETERA, POR ESO DE QUE FUE MI DEBUT
-ALGUNA MANIA ANTES DE COMPETIR?
LLEGAR CON MUCHA ANTELACIÓN AL LUGAR DE LA PRUEBA
-¿ALGUN AMULETO?
NO SOY SUPRESTICIOSO
-¿ANECDOTA DESTACADA?
NINGUNA LLEVO POCO EN ESTO
-¿DEPORTISTA DESTACADO?¿PORQUE?
PREFIERO NO PONER NOMBRE PERO ME PARECE MUY MERITORIO LA GENTE ANONIMA QUE HACE DEPORTE POR ENCIMA DE LAS MARCAS Y NO VIVEN OBSESIONADOS CON EL CRONO
-¿QUE TE HACE FELIZ?
HACER DEPORTE, NO TENER MALOS ROLLOS CON NADIE Y ESTAR CON MIS SERES QUERIDOS
-¿QUE TE LLEVARIAS A UNA ISLA DESIERTA?
MARTA , BICI , TOALLA,
-DIME 3 DESEOS
SALUD, QUE EL 22 TOQUE EL GORDO (Nota del webmaster: la entrevista fue realizada a principios de la semana pasada) SEGUIR HACIENDO TRI CON UNA EDAD AVANZADA 75 AÑITOS

21 diciembre 2009

Crónica de una prueba de esfuerzo

Pues el viernes, O neno, Jacobo y el presi partieron rumbo cínica USP de Coruña para someterse a prueba de esfuerzo. Comentar que en principio también venía el Frebas, pero no se que le surgió, algún amigo imaginario lo llamó y no pudo ir.
A las 16.00 llegamos a dicha clínica, el asunto pintaba bien, todo nuevo, modernísimo, parecía que habíamos acertado. A los 5 minutos llegó Xabi, la persona que nos realizaría la prueba. Por unanimidad, nominamos a Jacobo para ser el primero. La prueba se realiza en primer lugar en bici (una cardgirus), bici similar a una estática, enchufada a un ordenado y después cinta.
La prueba comienza con un test de espirometrtía (soplar todo el aire en un tubo para medir capacidad pulmonar), es más chungo de lo que parece ( aquí a Miguel le descubrieron problema de asma, por lo que está limitado, tendrá qu realizar tratamiento y volver dos meses después) . Luego 3 minutos de reposo y a pedalear, se empieza por 20 watios de potencia, hasta que uno reviente. Muy, muy estresante el tema, puesto que hay que pedalear a 90 pedaladas X min, algo fastidiado, cuando estás en un cuartucho y con un a mascarilla en la cara y cables por todas partes. La cosa se complica a partir del 250 watts, el calor, la dureza del pedaleo van haciendo mella en uno, así Jacobo dijo basta a 300watts, Miguel a los 340 y el presi a los 370. Decir que el que va primero tiene desventaja, los últimos tienen referencia y por orgullo se intenta superar al anterior , no obstante el corazón da lo que da, y con 180 y largas ppm Miguel y Jacobo y el presi poquitas más. De todos modos, esto va en relación con el peso, así que los 300 de Jacobo, a lo mejor son más que los 370 del presi, a mayor peso corporal mayor potencia.

Después 3 min de descanso y a la cinta se empieza andando y se acaba a toda pastilla, aquí Jaco sacó su clase y dio una lección, es un portento en la carrera, corría casi a 20 por hora a 180 de pulso llegando a picos de 190 y pocos, seguro que podía más como me confesó posteriormente, pero el tema agobia y yo cre que queda un 2 por ciento que nos se da. Miguel y el Presi rodaron a 17, 5 por hora a un pulso de 190 y pocos el primero y 200 el segundo como tope. Afirmando ambos lo de Jaco, no se da más no por físico, por cabeza, queda un rescoldo muy pequeño sin dar, pero bueno, ya está.

Después de dicha prueba, consulta con médico, miran pisada, desviaciones espalda, flexibilidad y asesoramiento nutricional.

CONCLUSIONES:

- Muy recomendable, para sacar el máximo beneficio con el mínimo esfuerzo al entreno, eso si, entrenando simpre por pulso.
- Válido para descubrir problemillas que uno pueda tener, Miguel un problema de asma y el Presi de articulaciones (dedos del pie como garras, que con el tiempo puede derivar en fascitis o cojera permanete) a Jaco le recomendaron realizar más gimnasio.
- En un principio sólo íbamos a hacer la prueba 99€, al final hicimos también consulta (136€), se recomienda esta última, por lo menos la primera vez .
- En la próxima asamblea de la Federación propondremos que ellos lleguen a un acuerdo con alguna entidad para poder realizar a menor precio.
- Lo dicho os la recomendamos, en enero irá otra tanda Pescas, Pirri, Samu y Frebas (veremos!!!!)

Entrevista a Manuel Piñeiro

Realizando curso entrenador tuve la suerte de conocer a Manuel, gran deportista, con una clase innata, destacar que casi debutando en larga distancia, realizó un fantástico 4º puesto en la Copa de España de Triatlón de LD en Sanabria, seguro que dará que hablar en LD, puesto que es un excepcional ciclista; su punto débil la natación (en comparación con nosotros una máquina, Jacobo quizá estaría a su altura nadando, el resto nasti de plasti). Por cirerto fue el 2º clasificado de nuestro DÚATLON CROSS DE BEARIZ la temporada que acaba de concluir. En la actualidad se ha introducido en el mundo empresarial y regenta la tienda de ciclismo y deportes MTC (montaña-triatlón-ciclismo) situada en Lugo, en la calle Alfonso X el Sabio, le deseamos toda la suerte del mundo en esta nueva faceta.

NOMBRE: Manuel Piñeiro López
FECHA DE NACIMIENTO: 07/10/1985
TIPO DE MUSICA: dance
COMIDA: tortilla
BEBIDA: Coca-cola
HOBBY: ver series en internet
COLOR: azul
BICI: Cervelo y Bh
ZAPATILLAS RUNNING: Avia
NADAR/BICI/CORRER: bici
LEER/INTERNET/TV: internet
VERANO/INVIERNO: verano
FIESTA/CENA TRANQUILA: cena tranquila
PLAYA/MONTAÑA: montaña
RUBIA/MORENA: castaña
DORMILON/MADRUGADOR: madrugador
UN PASEO/CINE/: paseo
OTRO DEPORTE: boxeo-me gusta



-HORAS DE ENTRENO A LA SEMANA?Y COMO LAS REPARTES?
15-20: 4 sesiones de natación, 3-4 carrera a pies, 3 bici
-RESUME ESTA TEMPORADA EN 5 PALABRAS: Descontrol, involucración en otras distancias y deportes-ciclismo estuve compitiendo, emocionante,
-COMO EMPEZASTE EN EL MUNDO DEL TRIATLON?
En el colegio, que yo iba a atletismo escolar
-¿TIENES ENTRENADOR?
Si, Carlos David Prieto
-¿COMO LO HACES PARA COMPAGINAR TRABAJO,FAMILIA Y ENTRENOS?
Entrenando por la mañana temprano,al mediodía o a partir de las 8.30
-¿TE VES TRABAJANDO EN EL FUTURO EN EL MUNDO DEL DEPORTE O EN TU TRABAJO?
Sí, en mi tienda de bicis
-¿PROYECTOS DEPORTIVOS PARA 2010?
Correr algún triatlón de larga distancia para ir al europeo en vitoria en elite o en grupos,y las carreras nacionales y regionales de duatlón y triatlon
-¿CONDICIONES IDEALES PARA COMPETIR?
Calor
-¿MEJOR DIA COMO DEPORTISTA?
Liga de clubes 2008, campeonato de España de larga distancia 2009
-¿PEOR DIA COMO DEPORTISTA?
Campeonato de europa sub23 de duatlón en 2005- me tiraron en bici
-CARRERA FAVORITA
Triatlon de Lugo
-¿ALGUNA MANIA ANTES DE COMPETIR?
No
-¿ALGUN AMULETO?
No
-DEPORTISTA DESTACADO¿PORQUE?
Ivan Raña, porque siempre me ha gustado su forma de competir y mi primer triatleta favorito cuando yo era pequeño
-QUE TE HACE FELIZ
Mi día a día
-QUE TE LLEVARIAS A UNA ISLA DESIERTA:
Bici btt y comida
-DIME 3 DESEOS
Felicidad, seguir haciendo deporte, ser internacional alguna vez mas.


18 diciembre 2009

Xaco Noel?

X-DD


(Por Bruno, el webmaster declina toda responsabilidad :-))

Como hacer la licencia para 2010

Bien amigos este año las licencias las vamos a hacer de la siguiente manera:


1- Cubrimos la solicitud de licencia(la cogeis de este enlace)
http://www.fegatri.org/images/fegatri/lic%20dep10.pdf

2- A esta solicitud le adjuntais una fotocopia del dni por ambas caras y 2 fotos tamaño carnet.
3-Lo meteis todo en un sobre, y lo entregamos en la CASA DA XUVENTUDE en Ourense a la atencion de LALO ROSALES o llamais a nuestro compañero JACOBO( 637084238) para entregarsela en persona.
4-El precio de la licencia es de 60 E para veteranos,absolutos y sub 23. 50E para junior.
5- Para pagar la licencia teneis 2 opciones.
1º Depositar el dinero en el sobre con el resto de la documentación.
2º Realizar un ingreso a la cuenta del club
2100 4344 12 0100088482 (La Caixa)
6-Fecha limite de entregar la documentacion el dia viernes 8 de Enero sobre las 19:00. Recordad que la licencias tardan 15 dias en entrar en vigor si llegamos tarde no nos da tiempo de empezar la temporada.

SALUDOS A TODOS Y FELICES FIESTAS

16 diciembre 2009

Test Natación Escuela

Lo prometido es deuda, aquí tenéis vuestros tiempos, para el mes hay que superarlos:

-ANDREA: 1´58´´ 100m
-BRAIS: 4´15´´ 200m
-SANDRO: 4´27´´ 200m
-LUCÍA: 5´48´´ 200m
-TAMARA: 6´44´´ 300m

Muy bien, pero para el mes hay que superarlo. Consejo hay que ir de menos a más, Tamara parecía un misíl en los 100 primeros metros (1'50") y luego pinchó. Otro problemilla es que según nos vamos cansando, perdemos la técnica y nadmos por fuerza, esto hay que superarlo, nunca perder la concentración.

- También haremos test corriendo y en bici, uno al mes para ver evolución.
- Por último el sábado a las 12 en parque con bici si lloviese al gimnasio a la misma hora para nadar.

10 diciembre 2009

Banda sonora del club

Hace tiempo O neno me comentó, presi, necesitamos un himno, hoy os traslado esta inquietud proponed un par de canciones y después hacemos votación en el blog , mis propuestas son:
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de Pimpinela, por los continuos episodios de amor y odio de algunos de nuestros compis, piques de Molesto y Pescas, de Pescas y Furi, de Molesto y Bruno, de Bruno y el resto del mundo (es coña).

Por oto lado la grandísma novena sinfonia de Beethoven, en honor a la banda sonora de la naranja mecánica (nosotros) del genial Kubrick
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Ahora os toca a vosotros.

CONCENTRACIÓN XOVES TRIATLETAS E PENTATLETAS, NADAL 2009

Cumprindo o falado na última Asemblea Xeral, haberá unha concentración de dous días completos neste mes. Será nos Ancares (Lugo) nun albergue.
A entrada será o día 28 a xantar e a saída será o 30 despois de xantar.
O punto de encontro dos rapaces, será en Lugo, cidade, no Pavillón Municipal de Frigsa (Av. Da Duquesa Infanta Elena), ás 11:00 horas. Dende este punto sairán en autobús rumbo ós Ancares.
Á volta, recolleranse os cativos neste mesmo pavillón, ás 17:30 horas (do día 30).
Os rapaces teñen que levar roupa de correr e roupa de abrigo (se teñen botas de montaña, mellor).
O custe por cativo/a é de 38,00€/día en P.C.
A Federación sufraga unha parte de algo máis do 50%, polo que cada cativo pagará un total de 30,00€ (dos 76,00€ que custa os dous días).
Como queira que non sabemos da aceptación desta iniciativa, non fariamos a concentración se hai menos de 15 cativos/as.
Hoxe, inicio da anotación e remata o 18/12/09 ás 12:00 horas.

09 diciembre 2009

El Equipo A en Beariz


Recibida llamada de Tomás teniente alcalde de Beariz, se nos encomienda la misión de diseño de una ruta de btt, para el mes de abril. Estudio de mapas, sigpac e in situ decidimos el domingo realizar la misión, para ello previamente realizamos convocatoria, acudiendo a nuesta llamada tan solo Molesto, que aquí será Murdock, por sus conocidos desvaríos, Tempelton Peck será Suso, por quello de los ojos azules, servidor Aníbal por lo de la planificación y Jacobo, M.A anoréxico y desteñido (algún papel le teníamos que asignar).


La misión se tornaba ardua, la orografía y las tempestades climatológicas, nuestros enemigos. Salida a las diez y diez, no sin antes el ritual previo, cagada de Molesto. La ruta comienza con subida de una media hora el terreno horrible,el camino un río y en cinco minutos completamente empapados, por arriba y por abajo, no dábamos un duro por el éxito de la misión. Una vez culminada la ascensión, llegamos al llano, primer obstáculo un lago, era un inmenso charco que cubría practicamente la rueda, pero nada, huevos y al toro. Seguimos buen tramo en llano, por donde discurría ruta cogumelos en sentido contrario. Con el fin de evitar otro super lago improviso atajo, en el que nuestro Murdock, se adelanta y al horizonte observamos río y la silueta del molesto caer como si fuera un muñeco. Bien cierto es que no hay atajo sin trabajo. Nos aproximamos a el Paraño por caminos, nos desviamos hacia localidade de Sonelle, donde repostamos agua y proseguimos marcha por tramo asfaltado durante 5 km, aquí nos encontramos conm rampa de unos 500m durísima por asfalto superada proseguimos por asfalto hasta entroncar en camino de tierra de nuevo. Descenso precioso entre pinares por pista ancha durante 4 km; giro a la derecha y subir. La subida preciosa, larga, tendida y dura, pero aún así permitía disfrutar del entorno, se nos olvidó que íbamos empapados, no teníamos frío, era curioso el asunto. Seguimos y ahora tocaba bordear todo el monte del Marcofán, increibles vistas delas localidades de Magros, Liñares en el horizonte y Beariz, todo ello de nuevo picando hacia arriba. Molesto iba de menos a más, Suso, lo mismo y Jacobo, luchando con el medio y su bici que apenas frenaba, y servidor a ritmo, sin prisa, pero sin pausa.
El techo de la ruta en 920m ,partiendo de 600 y poco, con un desnivel acumulado de más de 700 metros. Ruta asequible, pero muy dura por el terreno blandísimo,


Cuando nos acercamos a la tercera hora decidimos poner punto y final pasando por localidad de albite donde se entroncará lo que queda de ruta, sobre 20km, pero el frío hacía mella en nosotros y decidimos abortar misión con 39km en la espalda, una tonelada de barro en enseres y lastrados con 15 kilos de agua. De nuevo en pabellón ducha en agua hirviendo, no lo digo literalmente, así fue, no encontramos agua fría, pero como prestó!!.

Como colofón contaros que sin pacto previo, fuimos un equipo, ni atauqes ni malos rollos, cogimos un ritmo y así se fue, casi sin paradas. Agradecer a los que venísteis y los que no, os lo habéis perdido;_ creo que mereció la pena. También gracias a Tomás por la logistica y su apoyo. Conculir afirmando que fue la ruta más bonita que hemos hecho, las condiciones meteorológicas la hicieron distinta y que las tierras de Beariz son el paraíso para los amantes del btt y senderismo, animaos a ir que disponen de cantidad de rutas señalizadas.

P.D. ME ENCANTA QUE LOS PLANES SALGAN BIEN

04 diciembre 2009

Saida BTT

Saida de btt do Clube Triatlon Beariz
Lugar: Colexio público Beariz
KM: aprox 50km
Hora: As 10:00 na bici
Servicios extras: Duchas, limpeza de bicis, e xantar o escote pericote
Data: Domingo 6 de diciembre
Inscripción: Basta con presentarse na saida antes das 10:00

ANIMENSE TODOS, O PASAREMOS BEN
INDA QUE CHOVA IMOS!!!!!!!!!!!!!!!!

01 diciembre 2009

XIV Media Maratón de Pontevedra

Por Javi Anta.


Después del test de Vigo la semana anterior, en esta ocasión había que intentar ir algo más rápido para comprobar el estado de forma, e ir poniendo la máquina a punto para la temporada.
Desde O Carballiño salí con André (Universidade de Vigo) y Gonzalo (Kórpore), la verdad es que todos estábamos allí porque nos habíamos comprometido con anterioridad a ir, ya que ganas había muy pocas con el día tan horrible que estaba, y más de camino, con nieve en el alto del Paraño.
Pero ya se sabe, una vez allí, y después de mucha lluvia y frío, acabamos pasándolo bien.
A punto de salir y cuando el juez advierte a todos los atletas de que queda un minuto para la salida, aparece Pesca corriendo e intentando poner el chip en la zapatilla, también tuvo tiempo de saludar y advertirnos de que no tenía un buen día, que estaba cansado y no sé qué más. Menos mal, 1:24:33. Las transfusiones funcionan.

Pesca #114 y André #125

Mi intención era ir a 4:10 en la primera parte y bajar después con las fuerzas que me quedasen, me acoplé en el grupo de la segunda clasificada femenina, y clavamos los 4:10 hasta el Km. 12, los siguientes fueron a 4:06, y a partir de ahí tuve un bajón de fuerzas y un dolor de piernas que no me dejaron ir más rápido. La única motivación era coger a André, que una vez más salió mucho más rápido que yo. Cuando lo tenía a tiro, más o menos por el Km. 18, le reduje la distancia a unos 5s, y de repente casi sin darme cuenta veo que está parado atando los cordones de la zapatilla. Esta vez creo que hubiésemos entrado juntos de no ser por ese incidente. Acabé con 1:27:49, André 1:28:02.

Javi #61

Algo más tarde entraron Furacán, 1:29:36, bastante congestionado debido a un catarro, y Gonzalo con un meritorio 1:29:40, ya que corría su primer medio.

Gonzalo y Furi


COROLARIO:

- Prueba muy bien organizada, el único pero es la cantidad de giros de 180º y curvas de la zona urbana.
- Como sugerencia, no estaría mal un buen chocolate caliente al terminar, en lugar del típico refresco. Es algo que suelen hacer en la travesía de Moaña – Vigo y la verdad es que se agradece mucho para entrar en calor.