31 diciembre 2010

"Los 130 de O Carballiño"

http://www.bikemap.net/route/782733#lat=41.61942&lng=-6.31843&zoom=14&type=1

Puede ser ruta este mismo año, el ayto nos echa una mano. Recorrido precioso Carballiño, Barbantes , Ribadavia Leiro; Pena Corneira Avión (Puertos del Aviaman), Beariz, Brues y Carballiño un poquito menos de 130km. SERÁN 150 PLAZAS, teniendo preferencia inscritos AVIAMAN.

DIFICULTAD ALTA
LOS 50primeros km neutralizados (hasta Leiro)
Fecha final marzo, principio abril.

30 diciembre 2010

¿A qué juegan los políticos?

De diariodeltriatlon.es

La Xunta retirá el patrocinio a Gómez Noya


El ferrolano no llevará 'Galicia Calidade' en 2011 y en compensación recibirá una beca dentro del Programa Galicia-Londres 2012.
La Xunta de Galicia ha retirado a Javier Gómez Noya el patrocinio que vehiculaba a través de la marca Galicia Calidade. El triatleta ferrolano, que en 2010 se ha proclamado campeón del mundo, se muestra sorprendido con la decisión pero la acata y descarta que pueda deberse a cuestiones políticas.

Gómez Noya conoció la noticia hace algunas semanas pero la hizo pública ayer. "No es algo fácil de entender cuando tienes tan buenos resultados. Estaba muy contento con ellos y de llevar la marca de Galicia, que para mí siempre ha sido un orgullo. Ahora me imagino que tendrán otros planes y no les interesó renovarme", valoraba.


El triatleta quiere restar trascendencia a la noticia y la prefiere calificar como "una anécdota". "Tengo muchos otros sponsors y no me quejo de nada ni tengo nada que objetar al respecto". Aunque entiende que "perder patrocinadores no es lo habitual cuando te has convertido en campeón del mundo", acepta que "cada empresa tiene su estrategia y toma sus decisiones".

Gómez Noya, que ha contado con Galicia Calidade entre sus sostenes económicos durante los tres últimos años, mantiene posturas públicas que no coinciden con la política de la actual Xunta. Este lunes, por ejemplo, se hubiera encargado de leer el manifiesto a favor de las selecciones gallegas si un retraso en su vuelo no lo hubiera impedido. El ferrolano, sin embargo, descarta cualquier vinculación con la eliminación del patrocinio: "Desde luego que no lo veo como una represalia de tipo político ni quiero pensarlo así. Yo soy un deportista y me dedico al deporte. Sí tengo mis ideas, como cualquier ciudadano, pero sin signos políticos". "Yo agradezco el apoyo de todo el mundo", prosigue. "En Galicia y en España he tenido apoyo de unos partidos y de otros no. No entro en esas cuestiones".

Gómez Noya desconocía el contenido exacto de la nota de prensa emitida por la Secretaría Xeral para o Deporte. En ella se informa de la puesta en marcha de un programa de ayudas a deportistas de alto nivel que compensaría en el caso de Noya la pérdida del patrocinio. La Secretaría manifiesta su "sorpresa" por las declaraciones del triatleta recogidas en EFE. "El deportista, su representante y el presidente de su Federación fueron personalmente informados de la puesta en marcha del programa Galicia-Londres 2012 y que, en los próximos años, vendrá a garantizar que este deportista y otros en similares situaciones recibirán ayudas equivalentes a las recibidas hasta ahora", comentaba el departamento de prensa de la Xunta. "Lo único cierto es que no tengo contrato con Galicia Calidade y que me han hablado de unas becas, que se agradecen por supuesto. Pero son cosas diferentes", manifiesta Noya.

El ferrolano aprovecha sus últimos días de vacaciones. A comienzos de año retomará los entrenamientos para preparar una temporada cargada como siempre de citas. Iniciará el trabajo en Pontevedra y ha previsto dos concentraciones en Fuerteventura y Punta Umbría. En abril tiene que estar a punto para la primera prueba del Campeonato del Mundo. El Europeo que se disputará en Pontevedra y la clasificación para los Juegos de 2012 le ocupan la cabeza. Irá a por todo, repleto de ilusión y el "body" trufado de patrocinios. Entre ellos, los del Concello de Ferrol y la Diputación de Lugo. No habrá Galicia Calidade.
Fuente: EFE y Faro de Vigo

28 diciembre 2010

¿Que os parece?

Nuestro compi de Club JOSE MIGUEL ROMERO, en el afán de proponer nuevos retos, manda esto- A mi personalmente me encanta y creo que iré- Quién más se anima, tenía pensado hacer de nuevo Embrun, pero esto me tienta mucho, mucho. Haré esto y Embrun o Astromad, veré como estoy de ganas. Odio entrenar en verano.


www.granadasierranevadatriathlon.com/

Licencias 2011

O día 2 de xaneiro de 2011 comezarase coa tramitación das licencias.
Para tramitar as licencias de deportista por un club, primeiro debe estar tramitada a licenza do club.
 
Os abonos dos deportistas que se federen por un club deben ser feitos polo club, por razóns contables agruparanse preferiblemente por mes.  A Federación pode emitir unha liquidación ó final de cada mes.



A documentación dos/as deportistas becados no Centro Galego de Tecnificación Deportiva deben estar na Federación, para poder tramitarlles a licenza, como máximo o día 30 de decembro.

A aquel do que non se teña esta documentación tramitaráselle a licenza como independente o día 2 de xaneiro.


--------------------------------------

* Documentación necesaria para a tramitación de licencias de club
* Documentación necesaria para a tramitación de licencias de Deportista, Técnico ou Oficial : 
• A licenza surtirá efectos 10 días despóis da recepción desta documentación na FEGATRI. 

Nº de conta para o ingreso:
Federación Galega de P.M. e Tríatlon
La Caixa 2100 2335 59 0200088978

 

*** Categorías das licencias para 2011

*** Prezos das licencias para 2011

CUSTES DE LICENCIAS 2011
MENORES
          25,00 €
CADETE
          35,00 €
JUNIOR(Independientes)
          72,00 €
SUB.23 (Independientes)
          82,00 €
ABSOLUTO (Independientes)
          82,00 €
VETERANO (Independientes)
          82,00 €
JUNIOR (Club)
          55,00 €
SUB.23 (Club)
          65,00 €
ABSOLUTO (Club)
          65,00 €
VETERANO (Club)
          65,00 €
OFICIAL
          50,00 €
TÉCNICO
          50,00 €
1Club+1Técnico
         200,00 €
Técnico ou oficial+Triatleta (ind)
      103,00 €
Técnico ou oficial+Triatleta (club)
           98,00 €
Técnico+Xuíz
           93,00 €
CLUB/ORGANIZADOR
       180,00 €
ORGANIZADOR/CLUB
       180,00 €
 * A duplicidade de Licenza de club ou organizador xa só é válida ós efectos censais.Haberá unha única licenza de club válida para organización de probas tamén. 
Dºs Inscrición Circuítos Galegos:.- (abonase coa licenza de Club):
                               INDEPENDIENTES            100€
                               CLUBS                              300€

23 diciembre 2010

Aviso Escuela

Para aquellos que no vinieron a entrenar los últimos días os recuerdo que los entrenamientos se reanudarán después de las fiestas (el 11 me parece que es).
Espero que hagáis algo de deporte y que luego volváis con ganas. Para los que quieran y/o puedan el día 31 en Castrelo organizan una San Silvestre que está muy bien.
A los que estuvísteis el martes os dejo los tiempos del relevo que hicimos en la piscina:
Andrea 1'50" (100 m)
Benito  2'23" (100 m)
Pablo 2'36"  (100 m)
Alex  2'02" (50 m)

A la vuelta a ver si empezamos a entrenar los volteos y seguro que vuestros tiempos mejoran.
Os dejo otro video de natación, la mayoría es crol aunque hay algo de mariposa. Me intersa que veáis la postura que adopta al impulsarse en la pared y como desliza en las brazadas. Luego ya veis  como el codo se dobla y va siempre alto. Hacerlo luego en la piscina no es tan fácil pero hay que intentar nadar así.


Nada más. Os deseo unas felices fiestas y que os traigan muchos regalos.
A la vuelta ya estarán pronto las competiciones y espero que aumente vuestro interés.

22 diciembre 2010

Leiroman pasa a ser Aviaman

Como os anunciábamos en la entrada anterior cambiamos el nombre de la prueba, a partir de ahora será Aviaman, esperemos que no haya problema.
La nueva dirección de la página será http://aviamantri.blogspot.com/
Avia hace referencia al río donde nadamos y al ayuntamiento de Avión donde nace y por donde discurre buena parte de la prueba.
Actualizad vuestros marcadores (espero que por última vez) y disculpad las molestias.

Leiroman vuelve cambiar de nombre

Ante el último comunicado que hemos recibido de los abogados de la WTC:

En este sentido, le agradecemos su propuesta de eliminar la N del nombre del evento que están ustedes organizando. Lamentablemente, en representación de nuestro cliente, le indicamos que no sería suficiente ya que sigue siendo una denominación lo suficientemente cercana a IRONMAN para crear confusión con las marcas registradas de World Triathlon Corporation.

Amablemente les recordamos que la legislación prohíbe el uso de marcas “similares”, no es necesario que sean idénticas, a las registradas. Les agradeceríamos en este sentido que procediesen a un cambio de denominación para conseguir que no se evoquen las marcas IRONMAN (serían apropiadas combinaciones como TRILEIRO, LEIROTRI, LEIRO TRIATLÓN o cualquier otra que, como hemos mencionados, no se aproxime a las marcas registradas hasta el punto de poder crear confusión sobre la identidad del organizador).

Les rogamos una respuesta en el plazo de 10 días naturales desde la recepción de la presente pues nos seguimos reservando el derecho a interponer las oportunas acciones judiciales ante los Tribunales.


Como toda esta historia de marcas ni nos va ni nos viene, ni nos interesa una "confusión" con las marcas de ironman, ni tenemos tiempo ni dinero para perder en un tribunal volvemos cambiar de nombre y santas pascuas. Vosotros opinaréis que os parece todo esto.
Estaros atentos esta página porque en breve comunicaremos el nuevo nombre y la nueva dirección de la página de la prueba.
Os pedimos de nuevo disculpas por las molestias que os pueda ocasionar pero ya veis que es lo que hay.

Motivos para ser del club

Bueno, ojalá pudiese, deciros que os vamos a pagar la ficha, regaler cada año una equipación y pagar las inscripciones. Desgraciadamente NO, a duras penas subsistimos, pero aún así yo os animo a que vengáis a esta pequeña gran familia. La Xunta poco aporta el pasado año 405 euros, la diputación un poquito mas 1000€. pero es insuficiente. No podemos competir, ni con el fluvial, ni con la Universidad de Vigo (pagaban todo, antes por lo menos). Sabeis que hemos comprado furgo, que se van a devolver algo más de 1000€, en bonificación licencias y trajes (baremamos y valoramos tanto la participación como los resultados, Jacobo es el encargado, por si alguien quiere cuestionar algo^). Con estos gastos ya perdemos pasta, al margen de que nuestras pruebas cubren poco más que gastos y por ello el club está en deuda con 6 de componentes de la junta directiva. Pero aún así, creemos en el Club y estamos haciendo lo imposible para que el triatlón se asiente de manera definitiva en la provincia. También apostamos por nuestro LEIROMAN, ojalá algún dí sea distancia de machos (3800, 180, 42), de momento ponemos la semilla. Si germinase podría ser el principio del fin de nuestros problemas económicos, por lo pronto estamos muy contentos de como nos va la cosa-
.
La pasada temporada fuimos 49 con los niños de la escuela, nuestro propósito para el año venidero sería supera los 50. Por ello animamos a hacer la licencia con nosotros, da igual si sois de aquí o de allá, tenemos deportistas en Madrid (Nacho), en Cáceres (José Miguel Romero). Nosotros a cambio pondremos ilusión,trabajo y compañerismo . mucho, más no podemos, aún así pretendemos que para el año nuestros deportistas:

- TENGAN LAS BONIFICACIONES DE LAS LICENCIAS. (En caso de duda Jacobo)
- LEIROMAN GRATIS (40€) con la condición de que lo acabéis se devolverá importe el día de la prueba.
- DU CROSS DE BEARIZ GRATIS
- DU CROSS MASIDE PROBABLEMENTE GRATIS
- SI HUBIESE LOS TRI DE ALLARIZ GRATIS
- EL QUE VAYA EN TRI O DU EN ÉLITE GRATIS (también los nacionales).
- FURGO A DISPOSICIÓN DEL DEPORTISTA (precio irrisorio 5€ por persona para cubrirle los gastos)

Todo esto confiando que el LEIROMAN llenará plazas.

21 diciembre 2010

CURSO DE XUÍCES DE TRÍATLON (NIVEL I)

CURSO DE XUÍCES DE TRÍATLON (NIVEL I)

Data : 15 de xaneiro de 2011, sábado

Horario: 9:30 h.

Localidade: Lugo (En función da inscrición barallaranse outras localidades)

Prezo: 20€


Prazo de inscrición: ata o mércores 12 de xaneiro de 2011. Enviarase a Federación o formulario de solicitude cuberto por fax 982109800 ou mail fegatri@hotmail.com

Requisitos dos aspirantes:

Ter máis de 16 anos e ter graduado en ESO ou equivalente.

Obxectivos:

Coñecemento do tríatlon e das súas modalidades e aportación de xuíces a este deporte.

Iniciarse no papel de xuíz.

Coñecer o funcionamento do regulamento.

Saber emitir sancións de xeito eficaz.

20 diciembre 2010

CONCENTRACIÓN AQUASLAVA 2011

Por si alguien dispone de vacaciones en Febrero y le apetece pasar unos días entrenando con algo más de calor que el que tenemos aquí Iván Tejero nos envía esta opción.

CONCENTRACIÓN AQUASLAVA 2011

*Abierto a Triatletas y Acompañantes que podrán utilizar a gusto las instalaciones
Fecha: 4-5-6 de Febrero de 2011
Lugar: Hotel Finca Eslava**** de Antequera (Málaga) e Instalaciones Aquaslava
(Carretera de Córdoba Km123, 29200)
Precio: 60€/Día por persona en habitación doble, instalaciones y pensión completa
Más Información al teléfono: 653 12 38 98 (Iván Tejero) o por E-mail: ivantv1@hotmail.com

HORARIOS:

Viernes 5 Febrero

*18:00 Recepción en el Hotel Finca Eslava
*19:00 Video/Charla sobre Ejercicios de Técnica de Natación
*20:00 Entrenamientos Libres en las Instalaciones
*21:30 Cena

Sábado 6 Febrero

*9:30 Salida en Bicicleta (2H30´ Aprox)
*12:30 Ejercicios de Refuerzo/Posturales/Estiramientos
*14:00 Comida
*17:00 Piscina (Ejercicios de Movilidad, Gomas y Flexibilidad)
*17:30 Entrenamiento de Natación y Filmación en Vídeo
*SPA al finalizar el entrenamiento
*20:30 Visualización Filmación de Natación
*21:30 Cena

Domingo 7 Febrero

*10:00 Entrenamiento de Carrera en “El Romeral” (Rodaje/Técnica/Prog x200)
“Aprox 1h15´ entre todo y Filmación en Vídeo
*12:30 Gimnasio: Circuito de Máquinas y Estiramientos
*13:30 SPA
*14:30 Comida
*15:30 Visualización Filmación de Carrera
*16:30 Despedida

VIDEO 2010: http://www.youtube.com/watch?v=3cR3UGfqE_s

WEBS: http://www.aquaslava.com y http://www.hotelfincaeslava.com

XIV Clásica Vila das Pontes- Desafío Fragas do Eume

Organizada por el CC Vilalba - As Pontes con el apoyo del concello das Pontes. Se celebrará el 3 de Julio de 2011 a las 09:00 en As Pontes (A Coruña).





Será una Marcha incluída en el calendario de Pruebas Ciclodeportivas de Medio Fondo de la RFEC (antes denominado Circuíto de Marchas de Medio Fondo).
- Una prueba de gran dureza, con 2314 Metros de desnivel acumulado en 110 km de recorrido, en el que no habrá que superar grandes puertos pero que sin duda por su orografía supondrá una exigencia física muy alta.
- Un recorrido que discurre en su práctica totalidad por el entorno del Parque Natural Fragas do Eume, uno de los paraísos naturales de Galicia, y en el que se podrá disfrutar de sus impresionantes paisajes.
- Zona de acampada gratuíta completamente acondicionada para tiendas y caravanas.
- Actividades lúdicas y culturales para l@s acompañantes, animación infantil, comida conjunta, regalos y detalles,...
- En definitiva, una propuesta integral que pretende conjugar la afición al ciclismo con el disfrute en familia, el reto personal y el interés por el turismo más natural.

15 diciembre 2010

Nota Leironman (a partir de ahora Leiroman)

Por problemas con la  marca registrada "IRONMAN" nuestro evento cambia de denominación y pasa a llamarse LEIROMAN (sin la N), la página pasa a ser Leiroman.blogspot.com.
La N se la tendréis que poner vosotros!
El resto no cambia, la dureza sigue igual.

Por otro lado se comunica que hay 20 plazas libres puesto que hay 160 inscritos (90 confirmados con inscripción pagada y el resto preinscritos), por lo tanto os informamos que dichos preinscritos el 02 de enero de 2011 se borrarán. Así que agilizad el pago puesto que a partir del 1 la inscripción sube 10 euros.
A tal efecto publicaremos el lunes listado de INSCRITOS para que comprobéis por si hay algún error.

El comité organizador.

14 diciembre 2010

BIENVENIDO RAFAEL Y ÁNIMO JACO

Bueno tenemos nuevo miembro en el club, nació a pasada semana y se llama Rafael, sus padres Javier Anta y Julia. Enhorabuena ya los papis y os felicitamos también porque pilláis los 2500 eurazos del Zapatero. PARABENS

La noticia mala es que el progenitor de nuestro compi Jaco se encontraba pachucho en la resi de Ourense, creo que estaban apunto de darlel alta médica para segur tratamiento ambulatorio en su domicilio, desde el club te mandamos ánimos y a ver si pagas un café, siempre te tengo que invitar. ANIMO PALASTRÁN

PRECIO LEIRONMAN

El otro día leyendo en un foro leí a alguien que insinuaba que era un atropello subir la inscripción del LEIRONMAN 10€ a partir del 2.011. Lo único que se pretende con ello es cubrir las plazas cuanto antes para facilitar la labor organizativa. Se ve que el que lo dijo no practica este deporte…..solo pondré un ejemplo CHALLENGE ROTH….inscripción inicial 300 y pico euros, el 6 de diciembre venden la moto de que abren 200 inscripciones por caridad…precio 450 euros…..creo que aquí prima el negocio, nuestro compi de equipo Cuco os lo puede confirmar. Al que le parezca caro que no venga y el que crea que nos forramos que organice uno y después nos cuente. No voy a entrar en polémicas con nadie, ni criticaré a ninguna organización; sólo daré un dato….hace años pagué 100€ de inscripción y para los que íbamos de últimos de los 400 que éramos no había agua en los avituallamientos de la bici, teníamos que parar en las fuentes…lo gracioso de todo es que agotan las plazas en 1 día y yo volvería encantado a pesar de todo!!!!!!!


PRESUNCIÓN DE INOCENCIA

Si la semana pasada poníamos a caldo a Guti, esta semana aún es peor; toca de nuevo hablar de dopaje. En esta ocasión Marta Domínguez acusada de presunto delito contra la salud pública por posesión de sustancias dopantes. Escuchar esto uno siente impotencia…….he dejado de salir a tomar algo, he madrugado por veros....en olimpiadas…europeos, el otro día en un cross en teledeporte……No merecéis ni cinco minutos de nuestra atención, nos engañáis y lo peor de todo… engañáis a la cantera…estáis podridos, ahora alegáis que sois inocentes hasta que se demuestre lo contrario…para mi NO…, no hay presunción de inocencia, sois culpables… acabáis con algo tan maravilloso como es el deporte. Voy a tener que darle la razón a los franceses, ganamos porque somos tramposos… Ahora que le decimos a los chavales, hay que jugar limpio, que el dopaje son casos aislados…..Yo pensaba que si, hoy lo dudo. Preferimos que no ganéis, no hace falta, trabajad y trabajad y sino ganáis da igual, nuestra admiración la tendríais igual porque sabemos lo que cuestan las cosas y transmito esta última afirmación a todo aquel grande o pequeño que práctica deporte, bien de manera amateur así como profesional.

Concluyo reiterando lo que dijo un atleta “CADA DÍA ME DA MAS ASCO EL DEPORTE QUE PRACTICO”

13 diciembre 2010

Licencias triatlón temporada 2011

Un año más el club Beariz triatlon se pone manos a la obra para hacer las fichas de la temporada 2011, lo tenemos que hacer todo lo mas rapido posible por que la temporada empieza el 23 de Enero asi que procederemos de la siguiente forma:

La solicitud de licencia la imprimiremos de este enlace:


Cubrimos el formulario con nuestros datos, en apartado club pondremos Beariz triatlon,firmamos el formulario.
Acompañamos el formulario de una fotocopia de DNI+ 2 FOTOS TAMAÑO CARNET,todo esto metido en un sobre con la cantidad de 62 eurazos
Toda esta documentacion la podemos dejar en la CASA DA XUVENTUDE de Ourense a la atención de LALO GOMEZ ROSALES en el Gimnasio Olimpia a la atencion de JACOBO MOSQUERA, en Josuma a la atencion JACOBO MOSQUERA.

Recordamos que los atletas que compitieron la temporada pasada tienen bonificacion que se irá comunicando personalmente a cada uno de ellos.

RESUMEN

FORMULARIO CUBIERTO
2FOTOS TAMAÑO CARNET
FOTOCOPIA DNI
62 EURAZOS

DEJAR TODO ESE PAPELEO EN CASA DA XUVENTUDE OURENSE ATT LALO ROSALES
GIMNASIO OLIMPIA CARBALLIÑO ATT JACOBO MOSQUERA
JOSUMA ATT JACOBO MOSQUERA

Para cualquier duda podeis llamar a 637084238 (Jacobo)

Suerte a todos en esta nueva temporada 2011 y felices fiestas!!!

10 diciembre 2010

Aviso Escuela

Se suspende el entreno previsto para hoy a las 16:15 en el parque por enfermedad del monitor. Lo siento chicos. Si no hay novedad retomamos los entrenamientos el martes con natación a las 19:30 en el Olimpia.

09 diciembre 2010

Guti y el alcohol

Todos sabemos de la última peripecia de este “deportista” con el alcohol. Lo triste del tema es que se justifica, una vergüenza, un profesional del deporte y que diga que no es para tanto, ….solo me tomé unas copitas de vino y después un cubatilla…..Imaginaos a Contador o cualquier ciclista que de positivo un control antidoping por alcohol en cantidades industriales. Menudo escándalo, lo pondrían de verano, lo llevarían a alcohólicos anónimos ; menuda injusticia. Señor Guti, usted es un ejemplo para muchos niños, es de humano errar, todos podemos caer, pero hay que saber cuando uno la caga y apechugar. Usted se equivocó y punto. Lo que tiene que hacer es mostrar arrepentimiento y pedir perdón. Lo peor de todo es que mucha gente está con usted, ayer Shuster lo defendía, su presidente decía que es un gran profesional, cómo serán los otros…….No dudo que se hayan exagerado las cosas, pero cuando el río suena agua lleva……..

Lo que pido es que haya coherencia, no justifico los doping del ciclismo, pero a muchos se juzga y se condena antes de tiempo, Contador está jodido, le han ajusticiado antes de tiempo, es presunto culpable, pero aún cuando salga inocente le han causado un daño irreparable. Otro caso similar es de Ezequiel Mosquera, dio, positivo (presuntamente), se airó a los 4 vientos y se condenó injustamente……hoy no se sabe nada. Aquí también el daño está hecho. Todo esto es consecuencia de que nuestro deporte es minoritario, el fútbol es mayoritario. En uno hay pasta y poder, en el otro, nada y cada vez menos.

Todas estas cosas hacen que cada día me dé más asco a eso que muchos llaman al deporte rey!!!!!

07 diciembre 2010

Sobre neoprenos

Navegando, navegando encontré esto: comparativa de neoprenos. Me parece muy interesante para aquellos, que andáis en la busca y captura de uno...yo también ando...

ENLACE

06 diciembre 2010

Bicis de carretera en alquiler para la escuela

A los que estuvísteis el viernes ya os lo comenté pero como faltó gente lo pongo también en la web. Este es el comunicado de la federación:
Como xa se informou na derradeira Asemblea, a Federación Galega de Tríatlon e P.M. fíxose co seguinte material: 40 bicicletas e 20 rodillos (fixos), que xa está en disposición para ser usado.
As bicicletas son pequenas (20unidades) e medianas (20 unidades), as primeiras para 10/12 anos e as outras para 13/15 anos. A Federación cederá as bicicletas e rodillos ós Clubs que o soliciten e que xa estean as súas escolas de menores recoñecidas e en funcionamento. Cada Club asinará un documento facéndose responsable do bo uso do material e esa situación revisarase ó final da tempada. Loxicamente o reparto farase proporcional ó número de fichas de menores de cada club, participacións en probas da Federación, concentracións, tomas de tempo, e segundo as existencias que hai de material deportivo.
Con isto preténdese facilitar o traballo cos menores e seguir animando ós Clubs nese traballo necesario para termos futuro como deporte.
Podedes, dende xa mesmo, facer a solicitude os interesados e ata o día 18 de Decembro, e así ter o material repartido a poder ser antes de fin de ano.

Por tanto los interesados del club en acceder a una de las bicis que nos lo comunique con la mayor brevedad ya que nosotros tendríamos que solicitarlo antes del 18. Desde el club os ponemos una cuota de 10 euros/mes por el alquiler de la bici, os la llevaríais a casa y podéis usarla cuanto queráis, por supuesto siempre haciéndoos responsable de su buen uso y mantenimiento (cualquier reparación o mantenimiento que hubiera que realizar antes de su devolución correría a vuestra cuenta, nosotros tenemos que devolverlas en el mismo estado que nos las entregan)

Por otra parte, os comunico que mañana no hay entrenamiento. El viernes os dije que si venía bueno igual podíamos quedar para entrenar en el parque pero el tiempo sigue muy inestable y mañana vuelven dar lluvias. Además algunos ya me habíais dicho que no podíais venir así que, como la piscina también está cerrada,  mejor lo dejamos para el viernes. A los que os animéis a correr el miércoles en expourense ya os veo allí.

04 diciembre 2010

XI Carreira Popular Expourense-Megaxove

Los de la escuela que estéis libres este puente podéis ir a esta carrera, participan bastantes niños y no está mal, yo iré.  Además siempre podéis aprovechar alguna de las actividades que hacen dentro en Expourense:

A XIª Edición da Carreira Popular Expourense-Megaxove, organizada polo Clube Ourense Atletismo Academia Postal co patrocinio do Consello Municipal de Deportes-Concello de Ourense, da Secretaría Xeral para o Deportes da Xunta de Galicia e de Expourense, contando co permiso da Federación Galega de Atletismo, disputarase o próximo Mércores, día 8 de decembro de 2010 a partires das 11:15 horas, nas inmediacións dos recintos de Expourense e do Pazo dos Deportes "Paco Paz" na cidade de Ourense.
A proba estará controlada  polo Comité Galego de Xuíces da Federación Galega de Atletismo (Delegación en Ourense).
As inscricións poderanse realizar ata as 20:00 horas do luns día 6 decembro, non admitindose inscricións despois de dito prazo, nin no mesmo día da carreira.
A inscrición para as categorías con chip formalizarase a través dun formulario específico a cubrir na páxina web de www.championchipnorte.com.
O resto de categorías (cativos e benxamín) formalizarán a súa inscrición a través da dirección de correo club@ourenseatletismo.com.
Os dorsais e chips serán entregados o mesmo día da proba, desde as 10:00 horas da mañá e ata 30 minutos antes do comezo de cada carreira.

Establécense as seguintes categorías:
Cativos ............................................ nad@s en 2004 e con posterioridade
Benxamín ....................................... nad@s en 2002 e 2003
Alevín ............................................. nad@s en 2000 e 2001
Infantil ............................................ nad@s en 1998 e 1999
Cadete ............................................ nad@s en 1996 e 1997
Xuvenil ............................................ nad@s en 1994 e 1995
Iúnior .............................................. nad@s en 1992 e 1993
Promesa – Sénior ........................... nad@s entre 1976 e 1991
Veteráns A (homes e mulleres) ...... nad@s entre 1966 e 1975
Veteráns B Homes .......................... nados entre 1956 e 1965
Veteráns C Homes .......................... nados en 1955 e con anterioridade
Veteráns D Mulleres ....................... nadas en 1965 e con anterioridade

Horario das probas, percorrido e distancias aproximadas:

11:15 . Alevín – Infantil mulleres ............ 1 volta G ........... 1.200 m.
11:25 . Alevín – Infantil homes ........... 1 volta P + 1 volta G ... 2.050 m.
11:40 . Cadete – Xuvenil mulleres .......... 1 volta P + 1 volta G .... 2.050 m.
11:55 . Cadete – Xuvenil homes ..............3 voltas G ............... 3.600 m.
12:20 . Iúnior‐Promesa‐Sénior‐Veteráns .... 5 voltas G .............. 6.000 m.
12:55 . Benxamín Mixto ....................... 1 volta P ............... 850 m.
13:05 . Cativos ................... Mini volta .................. 300 m.

03 diciembre 2010

Entreno escuela

Por si queda alguna duda hoy entrenamos en el parque a la hora habitual. No sé como estarán las condiciones, yo vivo 400 m más abjo y aquí no hay nieve pero me cuentan que ayer nevó por ahí bastante. Si tenéis problemas para traer las bicis no las traigáis, yo de todas formas la llevaré y veremos que se puede hacer. 
Si no hay nieve entreno normal, si la hay pues haremos otra cosa porque es una pena no disfrutarla ¿no?
Venid con ropa adecuada y no es mala idea que traigáis un calzado de recambio para después de entrenar si os queda lejos vuestra casa.
Luego acordadme también de que os hable de las bicis en alquiler. Nos vemos a la tarde.

29 noviembre 2010

Prácticas de natación curso de entrenador de tri

La semana pasada en el curso de entrenador de triatlón que estuvimos haciendo en Pontevedra el Molesto y yo nos presentamos de voluntarios para que nos grabaran en video desde diferentes planos. Aquí está el resultado (no reirse mucho)
Este es el mío que muchos ya habréis visto


Y este es el de Modesto


Ya veis que hay mucho que mejorar.
A los chavales de la escuela fijaros en los errores. En mi caso la cabeza va un pelín alta, los codos demasiado bajos, la patada no es muy buena y tiendo a abrir la brazada derecha. Modesto tiene una mala entrada de la brazada en el agua, los codos todavía más bajos, la cadera se le hunde un poco...
Pero hay quien nada peor ¿eh?

CONVOCATORIA: TOMA DE TEMPOS AUTONÓMICA

Pola presente comunicámoslles que a Federación Galega de Tríatlon ten prevista, dentro do calendario de tecnificación 2011, a realización dunha toma de tempos no mes de xaneiro en Pontevedra.
As tomas de tempos estan dirixidas a CADETES e JUNIOR (si se considera importante a asistencia dalgún infantil de último ano pode solicitarse á Federación).
A toma de tempos realizarase en Pontevedra no CGTD nos horarios que se acompañan.

PONTEVEDRA

Data- Sábado 22 de xaneiro de 2011
Horario: 10:30 a 18:30 horas (inclúe comida)
Lugar: Centro Galego de Tecnificación Deportiva-
Pontevedra

PROBAS A REALIZAR:
Natación: 100m. e 1000m.
Carreira: 400m e 1000 m.

Responsable técnico: Luis Piña Refojos
Oficial Responsable : Roi Cuba Dorado

A presenza nestas tomas de tempos é necesaria para poder ser incluídos no Plan Nacional de Tecnificación Deportiva da Federación Española de Triatlón.

Deberase confirmar asistencia ata o dia 19 de xaneiro ás 14:00 h.na Federación Galega, enviando os seguintes datos: nome e apelidos, DNI, Data de Nacemento e Club.
Ademais será necesario que os deportistas menores de edade acudan cunha autorización escrita dos seus pais e que todos posúan a licenza federativa de tempada ou tramitar a licenza de 1 día (o trámite desta última tería un custe de 12 euros).

Tlf/Fax 982 251 345
Email: fegatri@hotmail.com

CRÓNICA MARATÓN DE SAN SEBASTIÁN

Tras unos pocos meses de entrenamiento, afrontamos el primer reto de la temporada; el maratón de San Sebastián, uno de los más rápidos del país que discurre por un recorrido completamente urbano. La representación del club era cuando menos diversa: Pesca, un valor seguro en todo tipo de pruebas; Pirri, zorro viejo que se ha visto en mis batallas deportivas; Floro, un todo terreno siempre dispuesto a cualquier aventura; Modesto, tan correoso como molesto; y un servidor (Suso) debutante y gran incógnita de la carrera.
El viaje transcurrió sin sobresaltos, paisajes de secano semidesérticos, la añorada Galicia desde que se atraviesa el Padornelo y los espectaculares bloques graníticos de las tierras vascas. Seis horas y media de coche con una pequeña parada a comer, lluvia intermitente sin hielo ni nieve en todo el tramo de Burgos, lo cual es una suerte con el “pelete” que hace.
Llegada a San Sebastián, recogida de dorsales y compra de la camiseta-recuerdo, en cierto modo, un mal detalle para una organización de este calado. El hotel, espectacular, Astoria 7 se llamaba, a menos de 1km de la salida-meta, homenajeaba en cada habitación a un actor famoso con motivo de su estancia en el Festival de Cine de San Sebastián y sobre todo, lo más importante, nos permitieron utilizar la habitación hasta las 15.00h, lo cual es una comodidad increíble a nivel de duchas y relax después de la carrera.

La carrera: tres grados de máxima, lluvia intermitente, viento racheado en la zona de las playas. ¡¡La que nos esperaba!! El recorrido era casi llano, pero de algún modo, tal vez por las bajas temperaturas, se hacía pesado, a alguno le dolían las piernas desde el km dos. Aunque no discuto la dificultad de correr a esas temperaturas, entiendo que hay una cierta falta de condición física ante esa circunstancia.
En el plano individual, Pesca iba como un avión, comandando el grupo de tres horas, parecía no notar el esfuerzo ¡un lujo verlo correr con su casi metro noventa!; Pirri, brillante, tras 4 años sin correr una larga, a un ritmo constante, enrabietado por los calambres, cuenta la leyenda que hizo añicos un contenedor de basura entre la mirada atónita de los vascos; Suso y Floro hermanados, el horno no estaba para bollos, y se echaba en falta un par de meses de entreno; Modesto, a lo suyo, el estas fiestas ya se las conoce y sabe que la constancia es el secreto.

Resultado:

Pesca: brillante, espectacular, una locomotora, una máquina de devorar kilómetros 2h 57min, su mejor tiempo de siempre en maratón

Pirri: recibió una oferta de trabajo para liderar a los radicales vascos, creo que la rechazó, y con calambres hizo 3h 16min ¡mamaciña!

Suso: contentísimo, no paró en ningún momento a caminar, con dos uñas menos de los pies que serán donadas a cualquier causa humanitaria y un tiempo final de 3h 25min.

Floro: genial, tras el parón posterior al Ironman, con escasos kilómetros en sus piernas y ante las condiciones meteorológicas adversas 3h 27min dosificó perfectamente las fuerzas.

Modesto: ¡entrena! Con condiciones bárbaras para el atletismo se dejó ir estos meses, ganó peso y aún así bajo sin problemas de las 4horas (3h 58min).

Resultado: Una experiencia única para la gente que practica deporte, miles de personas haciendo sentir importante al hombre de a pie. Tanto voluntarios como espectadores volcados absolutamente con el deportista, se puede decir que el pueblo vasco sabe valorar en su justa medida el esfuerzo de los deportistas, ello sin olvidar el nivel de los participantes, que a mi me pareció brillante, casi nadie caminaba, y si lo hacía, cientos de voces lo animaban hasta conseguir que su aliento secara el cansancio del corredor. Lo peor, sobre todo el frío, pero también una organización rácana; si veis mi placa-recuerdo os da la risa, de los 12 euritos por la camisetita de marras ya no os digo nada y de los cacahuetes del final…

26 noviembre 2010

CAMPEONATO DE ESPAÑA DE TRIATLÓN SPRINT Y CAMPEONATO DE ESPAÑA DE TRIATLÓN DE RELEVOS

CAMPEONATO DE ESPAÑA DE TRIATLÓN SPRINT Y CAMPEONATO DE ESPAÑA DE TRIATLÓN DE RELEVOS
CORUÑA 2011



Coruña será la sede, el 7 de mayo y el 8 de mayo del 2011, del Campeonato de España de Triatlón Sprint (750-20-5) y el Campeonato de España de Triatlón de Relevos (300-8-2). El sábado tendrá lugar el Campeonato de España en formato Sprint y el domingo, el campeonato de triatlón de relevos. Desde este momento, la Federación abre el plazo de inscripción para ambos campeonatos.El precio de la inscripción, en el Campeonato de España de Triatlón Sprint, es de 30 €. El precio de la inscripción, del Campeonato de España de Relevos, es de 60 €. La inscripción y el pago, sólo se podrán efectuar, únicamente en la página web oficial de la FETRI.
Se cerraran, las inscripciones, en el momento de completar el cupo establecido. Si no se llenara ese cupo la fecha de cierre de inscripciones, será el martes de la semana anterior (26 Abril) a la prueba, a las 16´00 horas. Hasta esta fecha se recibirán todas las solicitudes con carácter de inscripción. Y a partir de ese momento, se seguirán admitiendo inscripciones fuera del plazo de inscripción y atendiendo únicamente al orden de llegada y hasta que la FETRI estime oportuno.


Ya que nos queda cerca podemos ir pensando en hacer equipos de relevos, ¿que gente estaría dispuesta a ir?

Un regalito para los niñ@s de la escuela

Hoy estuve en la conferencia que dio Edurne Pasaban en Ourense y al final me dejó esto para vosotros.


Espero que os guste, Que sepáis que Edurne además de subir montañas también ha hecho triatlón y además aún ahora entrena muchísimo con la bici dentro de su preparación física.

24 noviembre 2010

Entreno escuela

Para los que no hayan venido el martes o no se hayan enterado os recuerdo que este viernes NO tendremos entreno. 

Os pongo ahora los tiempos del último test de 25 m en piscina que hicimos el viernes pasado. Poco a poco iremos aumentando la distancia de los test hasta lo que os toque nadar por categoría en lo biatlones. Entre paréntesis os pongo el tiempo del primer test.

Andrea 22.88" (22.56")
Javier 33.52" (27.48")
Nayeli 35.59" (26.48")
Lucía 23.29" (23.92")
Paula 24.20" (23.09")
Benito 25.56"(25.88")
Pablo 27.70" (28.39")
Pablo González 26.58" (26.38")
Alex 42.25" (48.50")
Manuel 30.92"

No os fiéis demasiado de los tiempos, la distancia es muy corta y ese día a diferencia del anterior corrimos antes de la piscina por lo que el cansancio influye. Lo importante es que  notéis que nadáis mejor, que os deslizáis más, que nos os peleáis con el agua y que os sentís más cómodos. Algunos de vosotros vais por buen camino, tengo que felicitar especialmente a Manuel que el primer día trabajo costaba nadar un largo a crol y hoy ya lo hacemos en un tiempo muy decente y con buen estilo.
Tomar nota Nayeli y Javi, cuando se hacen los ejercicios bien se mejora, si por el contrario entrenamos el nadar mal nos convertiremos en campeones de eso, de nadar mal,

Por último ahí os dejo una tabla de estiramientos de natación. http://www.i-natacion.com/articulos/entrenamiento/flexib/flexibilidad2.html
Es importante que los hagáis, en la piscina no nos da tiempo a hacerlos ni tenemos sitio. Tendréis que hacerlos en casa, a la noche tras entrenar o cuando podáis, siempre de forma suave ¡no hacerse daño!. Muchos ya los conocéis, del resto cualquier duda preguntadla que para eso estamos.

23 noviembre 2010

La Xunta y el deporte

Bien es sabido por todos la insistencia de las instituciones para que se practique deporte. Inciden en los múltiples beneficios para la persona del mismo, así como, el ahorro en sanidad si la sociedad lo practicase. Yo estoy totalmente de acuerdo con la teoría, pero lo que no puede ser es que desde arriba se predique una cosa y después en la realidad sea otra. El motivo por el que lo digo es por el escaso, casi nulo, apoyo de la xunta a este menester. Hace poco tiempo se han resuelto subvenciones para adquisición equipamientos, por si no lo sabéis, nosotros adquirimos una furgoneta, 3000 euros, imaginaos como está, 300.000km, pero el presupuesto no daba para más. Para costearla 6 de nosotros aportamos 500€, con la esperanza de que nos diesen una pequeñita ayuda, pues nada. Se resolvió el concurso y le dan al fluvial, a equipos de fútbol, en defnitiva, a los grandes. Después quieren que la ente prectique deporte, con un apoyo nulo a los pequeños. Poco a poco uno se va aburriendo del sistema y las cosas se hacen por amor al arte, tampoco se quiere ganar dinero, pero un mínimo. Se bareman resultados, nosotros por desgracia poco tenemos, es injusto, pero que es lo que hay. Lo que acabará pasando es que cerraremos el chiringuito y nos iremos todos para el fluvial. Alegan que hay crisis, bien lo sabemos todos, pero solo con el dinero de lo que vale un cartel del Plan E, hubiesen ayudado inmensamente a nuestro club. No vamos a cambiar las cosas ni mucho menos, ellos hacen las cosas para la galería, nosotros por amor al deporte y seguiremos en ello perdiendo tiempo y dinero. Eche o que hay!!!



P.D. Los grandes cada vez más grandes y los pequeños cada vez más pequeños…!!!!!

Ciclocross Lordelo (Portugal)

Ahora que tambien somos club de ciclismo, os enviamos esto. Jacobo, debuta y hazte hombre en esto del ciclocross!!!!!

Boa tarde

A Associação de Ciclismo do Porto vem, por este meio, apresentar a prova de Ciclo-Cross que se disputará no próximo dia 05 de Dezembro em Lordelo, Paredes. A organização é do Candibyke/BTT Monte Mozinho/Metal Trigueira com o apoio da A.C. Porto e de entidades locais.

É com muito gosto que vos convidamos a participar neste evento.


Existe una categoría open que se puede participar entre otros no federados con btt rígida y ciertas características que se señalan en el adjunto.

Reg_OPEN_CX_ACP_2010-2011_act_09-11-2010

20 noviembre 2010

Felicidades Cristóbal!!

Nuestro amigo Cristóbal Rodríguez se ha proclamado hoy campeón de España absoluto (y júnior) de Pentatlón Moderno. Desde el club queremos felicitarle por este éxito. Es la primera vez que un gallego consigue este título, una vez más todo un ejemplo de trabajo diario y superación!

19 noviembre 2010

Videoclip Sin Techo

Os dejamos este video musical de grupo de Javi Anta, uno de los componentes del club. A ver si firma un buen contrato y luego viajamos a los tris en jet privado...

Calendario gallego provisional 2011

Bueno señores a falta de aprobación, se aprobará después de elecciones a FEGATRI, este es el calendario provisional:

DUATLON CROSS:
Aquí hay variación con respecto pasado año, habrá por un lado clasificación de circuito (puntuan pruebas) y campeonato gallego por otro lado.

- DUATLON CONCELLO DE BEARIZ el 23 de enero.
- DÚATLON DE SAMIEIRA: 30 de enero.
- DÚATLON DE CANDEÁN (Vigo): 06 de febrero
- DÚATLON DE MASIDE: 13 de febrero: será CAmpeonato gallego de la modalidad.

DUATLON:

- DÚATLON DE LUGO: 27 de febrero
- DU DE GUITIRIZ: 05de marzo
- DU DE CASTROVERDE: 10 de abril (Campeonato gallego)
- DU SANTIAGO está en el aire?????. Una pena, para mi el mejor, es el más exigente de los que he corrido.

TRIATLON:

- LEIRONMAN: 15 DE MAYO (prueba en principio popular puede ser Copa????? de Tri)

CIRCUITO DE TRI

- TRI DE POIO: 11 de junio
- TRI DE ARTEIXO: 10 de julio
- TRI DE PONTEVEDRA: 23 o 24 de julio
- TRI DE VILAGARCIA: 30 de julio o 07 de agosto
- TRI DE RIAZOR ???????? sin fecha concreta
- TRI DO MIÑO: 04 de sept

EL CAMPEONATO GALLEGO PUEDE SER RIAZOR?????????

Puede que haya otra prueba de L.D. en Vigo, aún sin confirmar, sería en septiembre.

POPULARES:

- TRI OLEIROS
- TRI NEGUEIRA MUÑIZ
- TRI AMIZADE

ACUATLÓN:

EN FERROL en julio o agosto.

INSISTO CALENDARIO PROVISIONAL!!!!!!!!!!!

IMPORTANTE MODIFICACIÓN FECHA LEIRONMAN

Por razones ajenas a la organización la fecha de LEIRONMAN se modifica, coincide campeonato España Tri sprint en Coruña con nuestra prueba, nos daría igual pero la FEGATRI, no dispone de jueces suficientes para cubrir las dos pruebas. dicha fecha la confirmó la FETRI esta semana, putada que nos ha hecho. Por lo tanto el asunto queda así:

EL LEIRONMAN SERÁ EL 15 DE MAYO DE 2011

Todo aquel que haya realizado inscripción y no pueda ir que lo comunique a la mayor brevedad para abonarle la inscripción.


18 noviembre 2010

Entreno escuela

Como para mañana las predicciones de tiempo no están muy claras y dependiendo donde mires te encuentras o con una borrasca fuerte o con lluvias intermitentes, vamos quedar en el gimnasio Olimpia, la hora la habitual 16:15. Creo que va ser lo mejor ya que en el parque no disponemos de vestuarios y a lo mejor nos pilla un chaparrón que no nos deje hacer nada.
En principio entrenaremos carrera y piscina así que traed la ropa para correr y un chubasquero, salvo que llueva muy muy fuerte saldremos a trotar afuera.
La bici no la traigáis.

17 noviembre 2010

Bearizmanía

Bruno nos envía este documento gráfico

Ya llegamos hasta las altas esferas.

Alejandra "Spitz"

Bueno pues ya henos introducido a nuestra hija Alejandra en el mundillo de la natación.... que tiemblen Saleta Castro, Aida Valiño y compañía.....

15 noviembre 2010

Entreno escuela

Mañana natación a las 19:30 en el Olimpia.
A los mayorcitos os recomiendo ver este video sobre algunos de los errores más comunes en el crol (a los adultos del club tampoco les viene mal, incluyéndome a mí jeje)
Lo complicado de la natación es que son muchas cosas de las que hay que estar pendiente pero poco a poco. Es importante ver los videos y fijarse.



Y aquí otro vídeo muy interesante.

12 noviembre 2010

Nota Leironman

En asamblea extraordinaria de la junta directiva celebrada hoy; se informa que a partir de el 1 de enero la inscripción pasa de 40 a 50 euros. También se acuerda por recomendación de la federación gallega de tríatlon que la carrera de relevos se anule y así se acuerda. Del mismo modo se nos insta a reducir plazas a 150 participantes (este extremo queda en suspenso de momento). Sigue habiendo 180 plazas hasta que se defina que va a ser el LEIRONMAN (clasificatorio, campeonato gallego o popular…..), esto se acordará cuando el calendario gallego y nacional se defina. No obstante en caso de reducir plazas tendrán preferencia las 150 primeras inscripciones pagadas.


P.D. QUEDAN 95 PLAZAS Y 45 SI SE REDUCE CUPO

Porra maratón de San Sebastián

Bueno como ya es tradición os lanzo porra para maratón de Sanse, allí estaremos el 28 de noviembre Pescas, Pirri, Suso, Molesto y Presi.
La apuesta del Presi es:

1º Pescas baja de 3h
2º Suso baja de 3h 10´
3º Pirri cerca de 3h 10´
4º Presi cerca de 3h 15´
5º Molesto en torno 3h 35´

Vosotros qué opináis..................?

Entreno escuela

El entreno de hoy será el habitual de los viernes, a las 16:15 en el parque. Haremos sobre todo carrera y un poco de bici.

09 noviembre 2010

VI carreira popular de Vedra

Los amigos del club Olímpico de Vedra nos envían el cartel informativo de la VI edición de su carrera popular.
Yo la corrí el primer año y está muy bien, recomendable para los chavales de la escuela. Animaros.

Felicidades Jose Manuel Vázquez

Bueno, como os comentaba ahí atrás lo de ser papi es contagioso, en esta ocasión (hará tres semanas), nuestro deportista JOSE MANUEL de Allariz ha vuelto a ser padre.

Felicitarlo efusivamente desde el club tanto a él como a su mujer.

08 noviembre 2010

Entreno escuela

Mañana entrenamos como siempre a las 19:30 en el Olimpia. Intentaré estar al menos a la hora en punto para aprovechar el tiempo. Hacemos como la otra vez, según llegáis os vais cambiando y esperáis en la piscina.
Os dejo un video de ejercicos de respiración. Una de las claves de la natación es la respiración, si no sabemos respirar vamos a agobiarnos en el agua y no vamos nadar bien. Hay que practicar estos ejercicios, tomar aire por la boca y soltarlo bajo el agua poco a poco por la nariz. Tenéis que acostumbraros hasta que no os cueste trabajo hacerlo.