26 abril 2011
25 abril 2011
Tri-test: Nutrisport Drink Iso
por Furi.
Volvemos a retomar esta sección en la página, en esta ocasión con una prueba de una gran variedad de productos Nutrisport que me ha cedido mi amiga María (distribuidora y también triatleta)
Lejos de pretender hacer un estudio científico lo que se expone en esta sección es una opinión a nivel usuario, subjetiva pero no condicionada (no voy tener ningún beneficio por hablar bien ni mal)
El mundo de la suplementación deportiva es amplio y complejo; variedad de marcas y productos están disponibles en el mercado, algunas de ellas de dudosa calidad. Muchas veces se sobrevalora el efecto de una buena suplementación y otras veces ocurre todo lo contrario. Voy empezar diciendo que no soy un usuario muy habitual de suplementos, más que en contadas ocasiones a lo largo de la temporada. De hecho me cedió los productos sobre el mes de Diciembre y aún no los he acabado, pero de la misma forma soy de la opinión que cuando se echa mano de ellas es mejor gastar un poco más y comprar productos de calidad que andar haciendo experiementos comprando por internet o con productos de dudosa procedencia.
En este sentido María ha visitado las instalaciones y ha seguido todo el proceso de producción y me ha destacado los rigurosos análisis y estándares de calidad que utilizan para la fabricación de todos sus productos. Esto es un punto a favor para esta marca.
Para esta primera entrada voy hablar de la bebida isotónica Drink Iso. Este tipo de bebidas deportivas son quizás el suplemento más utilizado por todos.
En mi caso, aunque en la mayoría de mis avituallamientos sólo bebo agua sí las empleo en condiciones de calor, y en entrenamientos largos, sobre todo esos días que ya ves que la sal de tu cuerpo se queda en la ropa.
He probado 2 botellas de 500 mL, una de sabor naranja y otra de sabor limón. el sabor la verdad no me ha gustado mucho, lo encuentro amargo. De todas formas se bebe y a pequeños sorbos, como normalmente se hace en carrera, no da problemas.
La composición según la etiqueta es:
Información Nutricional
por 100 ml por 500 ml
Valor Energético 24 Kcal / 102 kJ 120 Kcal / 510 kJ
Proteínas 0 g 0 g
Hidratos de Carbono 6 g 30 g
Grasas 0 g 0 g
Composición
por 500 ml % CDR *
Minerales:
Sodio 230 mg
Cloruro 165 mg
Potasio 146 mg
Magnesio 25 mg
Calcio 100 mg
Fóforo 40 mg
Vitaminas:
Vitamina B1 0,7 mg 50 %
Vitamina B2 0,8 mg 50 %
Vitamina B5 3 mg 50 %
Vitamina B6 1 mg 50 %
Vitamina B12 0,5 µg 50 %
Vitamina C 30 mg 50 %
* CDR: Cantidad Diaria Recomendada
Posee menor valor energético que otras bebidas como el Aquarius o el Powerade (Isostar Long Energy o Powerbar Energize aporta el triple!) pero a cambio su osmolaridad es bastante baja (275 mOsm/Kg según la marca) con lo que en principio se absorbería bastante bien. Todo depende de lo que busquemos, de nuestro cuerpo, de las características de la competición o entrenamiento y de las condiciones externas.
Según información de la marca "Sport Drink Iso ha sido formulado con hidratos de carbono de alto molecular (representando más de un 50% de los hidratos presentes), caracterizados por su baja osmolalidad y un rápido vaciado gástrico."
En cuanto a las sales destacar que incorpora Magnesio (algunas bebidas como Aquarius no lo hacen), Fósforo y Calcio. Estas sales intervienen directa o indirectamente en la contracción muscular y su carencia durante el ejercico puede ocasionar calambres (no es la única causa)
Hay bebidas con mayor contenido en sales como Energize de Powerbar pero ya os digo que todo depende de lo que busquemos y nuestras características. Hay que pensar que muchas veces vamos combinando la bebida con geles o barritas y nos interese más el aspecto del vaciado gástrico y la rehidratación que la adquisición de nutrientes. Otras veces puede suceder lo contrario.
Todo es cuestión de ir probando y ver lo que nos viene bien. En mi caso por desgracia o por suerte para mí no pude usar este producto en condiciones extremas de calor pero las pruebas que he hecho tanto a pie como en bici resultaron satisfactorias. A pesar de que su sabor no me convence no he tenido la sensación de boca pastosa como me ha pasado con otras bebidas (Powerade por ejemplo) y su función básica parece que la cumple bastante bien. No descarto volver a usarla en el futuro.
Por cierto que la misma marca tiene otra bebida isotónica con cafeína y aminoácidos, la Sport Drink, que no he probado ni pienso hacerlo porque las bebidas con cafeína no me sientan muy bien, pero que sepáis que hay esa opción.
Más info sobre la marca y donde encontrala en Galicia: galicia@nutrisport.es
▲ A FAVOR: fácil de asimilar, composición equilibrada, calidad en la elaboración.
▼EN CONTRA: sabor, más cara que otras bebidas.
Más info sobre la marca y donde encontrala en Galicia: galicia@nutrisport.es
▲ A FAVOR: fácil de asimilar, composición equilibrada, calidad en la elaboración.
▼EN CONTRA: sabor, más cara que otras bebidas.
19 abril 2011
Regulamento Final Galega Duatlon Escolar
No seguinte enlace pódese visualizar o regulamento da Final Galega de Dúatlon Escolar, que se celebrará en A Pobra do Caramiñal, o próximo 30 de abril a partir das 16:30 horas, na Praza Maior-Segundo Durón. Lémbrase que a inscrición debe enviarse á Delegación Provincial correspondente e a FEGATRI, comunicando así mesmo o número de rapaces que solicitan xantar (ás 13:45).
A los chavales de la escuela, estáis todos clasificados y os apunto yo. Si hay alguno de los que participaron en el du de Carballiño que no eran de la escuela (Laura, Juan, etc) pero quieren ir a la final escolar pueden porque también se clasificaron. Necesito que me lo comuniquen antes del martes de la semana que viene.
Aprovechando el post os dejo los resultados del test de contrarreloj de bici por parejas que hicimos el viernes. Distancia 2300 m.
Tiempo | Velocidad (Km/h) | ||
1 | Pablo/yo | 5:03 | 27,32 |
2 | Paula/Andrea | 5:30 | 25,09 |
3 | Benito/Jorge | 5:33 | 24,86 |
4 | Pablo/Alex | 6:45 | 20,44 |
A ver si la próxima vez Lucía se anima a hacerlo. El tiempo es lo de menos, el objetivo del ejercicio es que os acostumbréis a ir a rueda y a dar relevos. El tiempo y la velocidad os la pongo para que realmente os deis cuenta de que si lo hacemos bien se va mucho más rápido que yendo sólos. Es importante adquirir estas habilidades.
AVISO IMPORTANTE: el martes 26 último día para entregar la documentación de las licencias, las fotos que faltaban y todo, el que no la entregue no se le hace. Llevamos un mes con la misma historia y tengo que mandar la de vuestros compañeros de una vez.
AVISO IMPORTANTE: el martes 26 último día para entregar la documentación de las licencias, las fotos que faltaban y todo, el que no la entregue no se le hace. Llevamos un mes con la misma historia y tengo que mandar la de vuestros compañeros de una vez.
Quedada Aviaman
Para todos los miembros del club el sabado dia 23 se celebra la quedada para reconocer el circuito completo del aviaman incluido la natación. La hora de salida será las 16:00 en el punto de box se podrá hacer las disciplinas que queráis pero siempre esperando por los que llevan todo.
Al finalizar habrá pinchos por 10 E/barba
P.D SE ENTREGAN LOS TRAJES Y FICHAS QUE FALTAN POR FAVOR COMFIRMEN ASISTENCIA!
Maraton de Madrid 2011
Felicitar a nuestro amigos, compañeros MOLESTO, el vicepresidente quien finalizó el MARATON DE MADRID en 3h 30´ y a JESÚS CARLOS que lo hizo en poco más de 4 horas. Felicidades chicos.
18 abril 2011
Volta ás Mariñas 2011
1. REGULAMENTO
1. O CLUB CICLISTA RIAZOR coa debida autorización da F.G.C. e de acordo co Regulamento Xeral de Cicloturismo, organiza a XVII Marcha Cicloturista “Volta Ás Mariñas”, que se vai celebrar o vindeiro día 8 de maio do 2011.
2. A saída realizarase dende o POLIDEPORTIVO MUNICIPAL DE TARRIO (CULLEREDO) A CORUÑA, ás 09:00 horas.
3. Esta marcha esta clasificada pola F.G.C. como CICLO-RUTA DE MEDIO FONDO, estando aberta a tódolos ciclistas maiores de 16 anos que estean en posesión da licenza federativa do ano en curso. Quen non tivese licenza deberá obter obrigatoriamente un permiso temporal concedido pola F.G.C.
4. A proba esta limitada a 150 ciclistas considerándose como inscritos aqueles que teñan cuberto o impreso de inscrición en tódolos seus apartados e pagado a taxa de inscrición. (ver apartado inscricións)
5. Será obrigatorio o uso do casco protector.
6. A organización disporá durante o transcurso da proba dos servizos de coche vasoira, asistencia sanitaria e ambulancia.
7. En ningún momento os participantes poderán adiantar o coche do Director de Carreira, quen poderá facer os reagrupamentos e cambios no percorrido que por razóns xustificadas estime oportuno. O incumprimento das indicacións dos membros da organización pode supoñer a descalificación do ciclista.
8. Tódolos participantes considéranse en excursión persoal, debendo someterse ás normas do vixente Regulamento Xeral de Circulación, considerándose persoalmente responsables das infraccións que poidan cometer.
9. Por motivos de seguridade do tráfico rodado e para non retrasar en exceso o horario previsto, establecerase en Carral (km. 94) un control de paso. Os participantes que cheguen a este punto pasadas as 13:00 horas serán desviados cara a Celas de Peiro (Km. 114).
10. A inscrición nesta Marcha supón o acatamento do presente regulamento en tódolos seus termos, e exime de toda responsabilidade por perda de obxectos, lesións propias e a terceiros, débedas que estes poidan contraer e calquera outra acción contra o Club Ciclista Riazor, patrocinadores e organización.
2. PROCESO DE INSCRICIÓN
A cota de inscrición será de 15€ ata o día 2 de Maio e 18€ ata o día 6 de Maio, día do peche da inscrición.
Quen non tivese licenza debera obter obrigatoriamente un permiso temporal concedido pola Federación, ó realizar a inscrición, tendo que pagar un suplemento de 12€ aparte da inscrición.
Pasos a seguir para realizar a inscrición por medio de internet:
a) Inscrición por Internet, cubrindo o formulario dispoñible na web: www.ccriazor.com .
1. O CLUB CICLISTA RIAZOR coa debida autorización da F.G.C. e de acordo co Regulamento Xeral de Cicloturismo, organiza a XVII Marcha Cicloturista “Volta Ás Mariñas”, que se vai celebrar o vindeiro día 8 de maio do 2011.
2. A saída realizarase dende o POLIDEPORTIVO MUNICIPAL DE TARRIO (CULLEREDO) A CORUÑA, ás 09:00 horas.
3. Esta marcha esta clasificada pola F.G.C. como CICLO-RUTA DE MEDIO FONDO, estando aberta a tódolos ciclistas maiores de 16 anos que estean en posesión da licenza federativa do ano en curso. Quen non tivese licenza deberá obter obrigatoriamente un permiso temporal concedido pola F.G.C.
4. A proba esta limitada a 150 ciclistas considerándose como inscritos aqueles que teñan cuberto o impreso de inscrición en tódolos seus apartados e pagado a taxa de inscrición. (ver apartado inscricións)
5. Será obrigatorio o uso do casco protector.
6. A organización disporá durante o transcurso da proba dos servizos de coche vasoira, asistencia sanitaria e ambulancia.
7. En ningún momento os participantes poderán adiantar o coche do Director de Carreira, quen poderá facer os reagrupamentos e cambios no percorrido que por razóns xustificadas estime oportuno. O incumprimento das indicacións dos membros da organización pode supoñer a descalificación do ciclista.
8. Tódolos participantes considéranse en excursión persoal, debendo someterse ás normas do vixente Regulamento Xeral de Circulación, considerándose persoalmente responsables das infraccións que poidan cometer.
9. Por motivos de seguridade do tráfico rodado e para non retrasar en exceso o horario previsto, establecerase en Carral (km. 94) un control de paso. Os participantes que cheguen a este punto pasadas as 13:00 horas serán desviados cara a Celas de Peiro (Km. 114).
10. A inscrición nesta Marcha supón o acatamento do presente regulamento en tódolos seus termos, e exime de toda responsabilidade por perda de obxectos, lesións propias e a terceiros, débedas que estes poidan contraer e calquera outra acción contra o Club Ciclista Riazor, patrocinadores e organización.
2. PROCESO DE INSCRICIÓN
A cota de inscrición será de 15€ ata o día 2 de Maio e 18€ ata o día 6 de Maio, día do peche da inscrición.
Quen non tivese licenza debera obter obrigatoriamente un permiso temporal concedido pola Federación, ó realizar a inscrición, tendo que pagar un suplemento de 12€ aparte da inscrición.
Pasos a seguir para realizar a inscrición por medio de internet:
a) Inscrición por Internet, cubrindo o formulario dispoñible na web: www.ccriazor.com .
15 abril 2011
Quedada Aviaman
Sábado a las 17 horas bajo puente romano de Leiro. Pescas será vuestro guía espiritual. Animaos, que merece la pena conocer el recorrido antes.
Maratón de Rotterdam
Cuatro palabras de inglés y algo de ilusión y bastante menos dinero del que se piensa, alrededor de 350€ (hotel+ coche+ gasolina+ comida+vuelo+inscripción en viernes, sábado y domingo), es lo único que se precisa para participar en uno de los eventos de referencia del mundo del running, el resto viene todo dado, gente entregada, amabilidad y sobre todo, la insuperable compañía de Pirri y Pesca.
El viaje partía desde Oporto, única forma en la que nos cuadraban las fechas para llegar sin muchos apuros de tiempo. La tan criticada Ryanair, era la compañía que nos llevaba al otro extremo de Europa sin mayor incidencia.
Una vez en Charleroi (Bélgica) nos hacemos con el coche de alquiler, yo creo que buena idea de ocio más allá del evento deportivo en si mismo, más que nada, por la libertad de movimientos que aporta. Ese mismo día tenemos una cena entrañable en el pueblo de Charleroi y conocemos una de sus tascas típicas donde el Karaoke y la cerveza ponían el toque de calidad; eso sí cuando dejas de consumir eres amablemente invitado a abandonar el local, supongo que será algo habitual.
El sábado recogida de dorsales en Rotterdam, pronto te percatas de que esto no es un evento de pueblo, dada su profesionalidad y el buen hacer de los voluntarios, el enfoque es claramente internacional y de primer nivel.
Sábado tarde: mención aquí a la visita a Amsterdam, donde la pasión y el culto a la bicicleta es tan desmesurado que por momentos las calles son vertederos de las mismas, oxidadas, acinadas y roídas; hecho bastante alejado del glamour que se presupone a la tan cacareada Venecia del Norte, consejo, llevar mirado el tema del alquiler de bicicletas.
El domingo, día del gran evento, todo está controlado al milímetro, de forma excesiva diría yo, y la ambientación de música por el speaker nada tiene que ver con la que apota nuestro querido Miguel.
La salida, vertiginosa, tres km a ritmo de 10.000 y a continuación el equipo en bloque hasta la media al milimétrico ritmo marcado por Pirri, tras un par de broncas de Pesca hacia mi.
En la media Pirri se descuelga, sabedor del poderío de Pesca; en el km 30 mi rodilla dice basta, en el km 32 echo a andar sin remedio, solamente correría los últimos 300 metros, cojeando ostensiblemente y para la foto. En meta, Pesca descomunal 3h, Pirri constante a la vez que brillante 3h 13 min y yo, con la sensación de haber podido hacer una buena carrera (3h 51min), otra vez será...
Conclusión:
“¡O mellor de todos!”, esa es la definición que han dado Pirri y Pesca acerca del Maratón de Rotterdam; y si lo dicen ellos que han corrido un muchísimas será verdad.
En mi opinión, Rotterdam es alucinante, una ciudad moderna, con muchísima gente joven, donde el deportista, diría yo, es venerado, el público es muy apasionado y la organización es absolutamente profesional. No conozco demasiados eventos de este tipo, pero, sin duda, este está al máximo nivel.
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